梅雨の時期、ジムに通うのが億劫になり、自宅トレーニングを始める方が増えています。しかし床に直接寝転がってのストレッチや腹筋は、膝や腰が痛くなりがちです。そこで注目したいのが厚さ15mm〜20mmの厚手ヨガマット。一般的な6mmタイプの2〜3倍のクッション性があり、集合住宅の騒音対策にも心強い存在です。
厚手ヨガマットの厚さ別の違い・選び方のポイント・人気モデルの比較を、実際にフローリングの自宅リビングで試した使用感とあわせて整理しました。
- 10mm・15mm・20mmの厚さ別メリット・デメリット
- 素材（NBR・TPE・天然ゴム）の違いと耐久性
- 防音性能の比較データ
- 用途別おすすめモデル7選と実勢価格
厚手ヨガマットが梅雨の室内トレーニングに向いている理由
6〜7月の梅雨シーズンは、ランニングやウォーキングといった屋外運動が難しくなります。自宅でHIITやヨガ、ストレッチに取り組むなら、床からの冷えと衝撃を吸収する厚手マットが重宝します。
フローリングの上に薄いマットを敷いただけでは、プランクで肘が痛みますし、バーピージャンプの着地音がマンション階下に響くことも珍しくありません。実際に6mmマットでプランクを3分続けると、肘の骨が床の硬さを感じて集中しづらくなります。厚さ15mm以上のマットを使うと、衝撃吸収率が6mmタイプの約2.5倍になるとされ、騒音レベルも体感で半減するでしょう。
梅雨時期はフローリングが湿気を帯びて滑りやすくなるため、裏面に滑り止め加工のあるマットを選ぶと安全性が高まります。NBR（ニトリルゴム）素材のマットは吸水しにくく、湿度の高い環境でもグリップ力が落ちにくい特長を持っています。
厚さ別に見る厚手ヨガマットの特徴と使い分け
10mm：入門向け厚手タイプ
一般的なヨガマット（6mm）からのステップアップに最適な厚みです。価格帯は約1,500〜3,000円が中心で、重さも700〜900g程度と持ち運びしやすいサイズに収まります。ヨガやストレッチが中心の方にはこの厚さで十分なクッション性を確保できるでしょう。
たですし、ジャンプ系トレーニングの衝撃吸収や、体重80kg以上の方の膝保護には物足りない場面も出てきます。
15mm：室内トレーニングの定番
腹筋ローラーやプッシュアップ、ダンベルトレーニングまで幅広くカバーできる万能な厚みです。マイベストの2026年4月検証では、15mmマットは「手のひら・膝ともにマットの柔らかさしか感じなかった」と高評価を得ています。現地のレビュー動画を見ると、膝立ちの姿勢でも痛みを感じにくい様子が確認できます。
価格帯は約2,000〜4,500円。丸めたときの直径が約12〜14cmになるため、収納場所を事前に確認しておくと安心です。重量は1.0〜1.5kgが標準的な範囲になっています。
知育玩具 キッズ 指先トレーニング 色の認識 道具の使い方 集中力 室内遊び シンプル ベーシック 定番 スタンダード 幼稚園 保育園 お祝い 贈り物 玩具 練習 幼児 子供 早期教育 基礎学習
3,979円 (税込)
20mm：本格トレーニング・防音重視
HIIT（高強度インターバルトレーニング）やバーピージャンプなど、着地衝撃の大きいメニューに取り組む方向けの極厚タイプです。マンションの2階以上に住んでいて階下への振動が気になる場合にも、20mmの厚さがあると安心感が違います。
ただし丸めた直径は16〜18cmほどになり、重量も1.5〜2.0kgとかさばるため、「敷きっぱなし運用」を想定して購入する方が多いようです。価格帯は約3,000〜6,000円前後になります。
| 厚さ | 重量目安 | 価格帯 | おすすめ用途 | 収納性 |
|---|---|---|---|---|
| 10mm | 700〜900g | 1,500〜3,000円 | ヨガ・ストレッチ | ◎ |
| 15mm | 1.0〜1.5kg | 2,000〜4,500円 | 筋トレ全般・宅トレ | ○ |
| 20mm | 1.5〜2.0kg | 3,000〜6,000円 | HIIT・ジャンプ系・防音 | △ |
用途別おすすめ厚手ヨガマット7選
DA ダバダ ヨガマット 15mm 収納ケース 収納袋付き ストレッチバンド付き 6色 エクササイズマット ホットヨガマット 初心者 上級者 ピラティス ヨガ ストレッチ ストレッチマット トレーニング トレーニングマット 筋トレ エクササイズ エクササイズマット
3,040円 (税込)
ヨガマット 厚手 10mm 15mm 収納ケース付き 収納バンド付き マットピラティス ホットヨガマット ストレッチマット トレーニングマット エクササイズマット ダイエット 筋トレ 男女兼用 軽量 宅トレ 初心者 上級者 thya
2,198円 (税込)
1位: DABADA トレーニングマット 15mm
Amazon売れ筋ランキング常連の定番モデルです。NBR素材で耐久性が高く、サイズは 【高評価】トレーニングマット ヨガマット 厚手15mm 10mm 幅広80cm 61cm 長さ183cm 4サイズ選べる NBR 筋トレ ピラティス 防災マット 特大 男女兼用 高密度 クッション 滑らない Gruper ピラティス フィットネス BIGサイズ 防災グッズ 避難所用 父の日 1,950円 (税込)
