プロテインは飲みたいけれど、あの独特のドロッとした舌触りやミルク感が苦手――そんな声を耳にする機会が増えました。特に夏場は、冷たいジュースのようにゴクゴク飲めるプロテインがあったら、と感じる方も多いのではないでしょうか。
ジュース感覚で飲めるクリアプロテインを味・溶けやすさ・コスパ・タンパク質含有量で徹底比較しました。2026年7月時点の最新価格と成分情報をもとに、目的別の選び方まで網羅した内容です。ぴったりの1本がきっと見つかるでしょう。
- クリアプロテインと通常プロテインの違い
- 人気6ブランドのスペック・価格・味を横並び比較
- 目的別（筋力アップ・ダイエット・日常補給）の選び方
- 失敗しないフレーバー選びのコツ
クリアプロテインとは？通常タイプとの違いを整理する
クリアプロテインは、ホエイプロテインアイソレート（WPI）を原料に、透明〜半透明に仕上げた新カテゴリのプロテインです。通常のホエイプロテインはシェイクするとミルクセーキのような質感になりますが、クリアタイプはスポーツドリンクやフルーツジュースに近い飲み心地が特徴となっています。
WPI製法で乳糖や脂質の大部分を除去しているため、タンパク質含有率は80〜97%と高水準です。乳糖不耐症の方でもお腹を壊しにくい点も見逃せません。一方で、WPI製法はコストがかかるため、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）と比べると価格は1.3〜1.8倍ほど高くなる傾向があります。
| 比較項目 | クリアプロテイン（WPI） | 通常ホエイ（WPC） |
|---|---|---|
| 質感 | さらさら・透明 | ドロッと・不透明 |
| タンパク質含有率 | 80〜97% | 70〜80% |
| 乳糖 | ほぼゼロ | 含む |
| 価格帯（1kg） | 約3,500〜7,000円 | 約2,500〜4,500円 |
| フレーバー傾向 | フルーツ・紅茶系 | チョコ・バニラ系 |
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人気6ブランド クリアプロテイン スペック比較表
2026年7月時点で入手しやすいクリアプロテイン6商品を、タンパク質量・g単価・フレーバー数で横並び比較しました。価格は公式サイトおよび主要ECサイトの実売価格を参考にしています。
| 商品名 | メーカー | 1食タンパク質 | 容量 | 実売価格（税込） | g単価 | フレーバー数 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クリアホエイアイソレート | マイプロテイン | 20g | 500g | 約3,490円 | 約7.0円 | 12種 |
| ザバス プロ WPIクリア | 明治 | 19.4g | 840g | 約6,480円 | 約7.7円 | 2種 |
| クリアホエイ | ビーレジェンド | 21g | 600g | 約3,980円 | 約6.6円 | 5種 |
| CLEVERクリアホエイマッスル | クレバー | 20g | 504g | 約3,780円 | 約7.5円 | 3種 |
| クリアプロテイン | ULTORA | 18.8g | 450g | 約4,290円 | 約9.5円 | 4種 |
| クリアホエイプロテイン100 | GronG | 20.5g | 750g | 約3,980円 | 約5.3円 | 6種 |
g単価で選ぶならGronGが約5.3円/gと最もコスパが高い結果になりました。一方で、フレーバーの選択肢を重視するならマイプロテインの12種類が圧倒的です。ザバス プロ WPIクリアはタンパク質含有率97%（製品無水物当たり）と品質面でトップクラスの数値を誇ります。
マイプロテイン クリアホエイアイソレート
イギリス発のプロテインブランドが手がけるクリアタイプの代表格です。ピーチティー・レモネード・オレンジマンゴーなど12種のフレーバーを展開しており、飽きずに続けやすい点が好評となっています。タンパク質含有率は約80%で、1食25gあたり20gのタンパク質を摂取可能です。
溶けやすさについては、常温の水でもダマになりにくいとの口コミが目立ちます。たですし、人工甘味料の甘さがやや強めに感じられるという声もあるため、甘さ控えめが好みの方はレモネード味やグレープフルーツ味を試してみるとよいかもしれません。
マイプロテイン クリアホエイアイソレート（約3,490円/500g）は、フレーバーの豊富さと手頃な価格のバランスが魅力です。
ザバス プロ WPIクリア
国内プロテイン市場でトップシェアを持つ明治のハイエンドラインです。タンパク質含有率97%（製品無水物当たり）という驚異的な数値が最大の特徴で、1食約21gあたり19.4gのタンパク質を補給できます。グレープフルーツ風味とレモン風味の2種展開で、すっきりとした酸味が特徴です。
価格は840gで約6,480円と、クリアプロテインの中ではやや高めの設定になっています。たですし、タンパク質の純度を最優先に考えるトレーニング上級者からの支持は厚く、「余計なものが入っていない安心感がある」という評価が目立ちます。
ザバス プロ WPIクリア（約6,480円/840g）は、品質重視で選びたい方におすすめの一本でしょう。
GronG クリアホエイプロテイン100
大阪発のフィットネスブランドGronGが展開するクリアプロテインは、g単価約5.3円と今回比較した中で最もコスパに優れています。750gで約3,980円という価格設定は、毎日の習慣として継続するうえで大きなアドバンテージになるでしょう。
グリーンアップル・ピンクグレープフルーツ・ヨーグルトなど6種のフレーバーがあり、甘さは控えめに仕上がっています。1食あたりのタンパク質は20.5gで、クリアプロテインとしては標準的な含有量です。泡立ちがやや多いというデメリットがありますが、シェイク後に30秒ほど置くと落ち着きます。
GronG クリアホエイプロテイン100（約3,980円/750g）は、コスパを最重視する方の第一候補です。
目的別クリアプロテインの選び方ガイド
筋力アップ目的で選ぶなら
トレーニング後の素早いタンパク質補給が重要になるため、1食あたりのタンパク質量が20g以上の商品を基準に選ぶのがおすすめです。ザバス プロ WPIクリアやビーレジェンド クリアホエイは、タンパク質含有率が高く、余計な糖質・脂質が少ないため効率よくタンパク質を補給できるでしょう。
トレーニング直後はさっぱりしたものが飲みたくなるシーンも多いため、クリアプロテインの「ジュース感覚」という特性は筋トレ後の補給に非常に向いています。
ダイエットサポートとして選ぶなら
カロリーと糖質の低さを優先しましょう。クリアプロテインは一般的に1食あたり80〜100kcalと低カロリーですが、商品によっては甘味料の種類や量が異なります。人工甘味料が気になる方は、ステビア系の天然甘味料を使用している商品を選ぶとよいでしょう。
間食の置き換えとして活用する場合、フルーツ味のクリアプロテインなら満足感を得やすく、ジュースやお菓子への欲求をうまくコントロールできます。
日常的なタンパク質補給として選ぶなら
継続のしやすさ＝コスパとフレーバーの飽きにくさが鍵となります。GronGやマイプロテインのように、g単価が安くフレーバーが複数ある商品なら、日替わりで味を変えながら無理なく続けられるのが魅力です。
クリアプロテインを美味しく飲むコツ
せっかく購入しても、作り方を間違えると「薄い」「泡が多い」「ダマになる」といった不満が出がちです。美味しく飲むためのポイントをまとめました。
水の量と温度
クリアプロテインは冷水（5〜10℃）で200〜250mlに溶かすのがベストです。常温でも溶けますが、冷たい水のほうがフルーツ感が引き立ち、すっきりとした味わいになります。炭酸水で割ると微炭酸のジュース風になり、夏場には特におすすめの飲み方です。
シェイクのコツ
先に水をシェイカーに入れてから粉末を加え、15〜20回ほど縦方向にシェイクするのがポイントです。横方向に振るとダマが残りやすくなります。泡立ちが気になる場合は、シェイク後にフタを開けて20〜30秒待つと落ち着きます。
フレーバーのアレンジ
レモン味やグレープフルーツ味にはミントの葉を浮かべるとモヒート風に。ピーチティー味には少量のアイスティーを混ぜると紅茶の深みが加わります。氷を多めに入れてスムージー風にするのも、暑い季節には好評の飲み方です。
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よくある質問
Q. クリアプロテインは普通のプロテインと比べて体への吸収速度に違いがありますか？
A. どちらもホエイプロテインがベースのため、吸収速度に大きな差はありません。クリアプロテインはWPI製法で脂質・乳糖を除去している分、消化の負担が軽い傾向があります。
Q. 1日に何回飲むのが適切ですか？
A. 一般的には1日1〜2回が目安です。朝食時やトレーニング後など、タンパク質が不足しがちなタイミングで摂取すると効率的です。1日のタンパク質摂取量は体重1kgあたり1.2〜2.0gを目安にしてください。
Q. 開封後の賞味期限はどのくらいですか？
A. 多くの商品は開封後1〜2ヶ月以内の消費を推奨しています。高温多湿を避け、密閉容器に移し替えて保管すると風味の劣化を抑えられます。特に夏場は冷蔵庫保管がおすすめです。
Q. クリアプロテインは女性にも向いていますか？
A. 適しています。低カロリー・低脂質で、フルーツジュース感覚で飲みやすいため、プロテイン初心者の女性にも好まれています。美容目的でタンパク質を補給したい方にもおすすめです。
Q. 炭酸水で割っても大丈夫ですか？
A. 問題ありません。炭酸水で割るとシュワッとした飲み口になり、夏場は特に爽快感があります。たですし、シェイカーで炭酸水と一緒に激しく振ると吹きこぼれる可能性があるため、先に少量の水で溶かしてから炭酸水を注ぐ方法がおすすめです。
Q. プロテイン特有の泡立ちが苦手です。対策はありますか？
A. シェイク後に20〜30秒ほど静置すると泡が落ち着きます。また、氷を数個入れてからシェイクすると泡立ちを抑えられます。ブレンダーボールを外して使用するのも一つの方法です。
自分に合ったクリアプロテインを見つけて夏のトレーニングを快適に
クリアプロテインは「プロテイン＝重い飲み物」という常識を覆す新しい選択肢です。コスパ重視ならGronG、品質重視ならザバス プロ WPIクリア、フレーバーの豊富さならマイプロテインと、優先するポイントによっておすすめが変わります。
まずは少量パックやトライアルサイズで気になるフレーバーを試してみてください。自分の味覚に合った1本が見つかれば、毎日のタンパク質補給がぐっと楽しくなるはずです。各商品の最新価格はAmazonや楽天の商品ページで確認できますので、セール時期を狙うのも賢い買い方のひとつです。
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