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1杯25gでタンパク質21g、そのうち10gがコラーゲンペプチド。マイプロテインのクリア ホエイ プロテイン + コラーゲンは、ジュースのような透明タイプのプロテインにコラーゲンを最初から組み合わせた商品です。日本公式サイトでの価格は1kg（40食分）で6,990円、1食あたりに直すと約175円になります。

ただ、数字だけを見て「タンパク質21gなら普通のホエイと同じ」と考えると、少し実態とずれます。コラーゲンはタンパク質の一種ですが、アミノ酸の組成がホエイとはかなり違うからです。ここでは成分表の読み方から、単品を組み合わせた場合とのコスト比較、秋冬に飲むときの工夫まで整理しました。

この記事でわかること

• 1食あたりの栄養成分と、ホエイ分・コラーゲン分の内訳
• クリアホエイ単品・コラーゲンパウダー単品との価格比較
• メリットだけでなく、買う前に知っておきたい注意点
• 寒い季節でも続けやすい飲み方のコツ
• 結局どんな人に向いているのか

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クリアホエイプロテイン+コラーゲンの成分と基本スペック

まずは公式サイトに掲載されている数値を確認します。1食は25g（付属スプーン約1杯）で、冷水400mlに溶かすのが推奨の飲み方です。

項目	1食25gあたり
エネルギー	89kcal
タンパク質	21g（うちコラーゲン10g）
炭水化物	0.9g
糖類	0g（甘味料使用）
脂質	0g
ビタミンC	52mg
内容量・価格	1kg（40食分）6,990円
フレーバー	ラズベリーレモネード

コラーゲンは加水分解した1型コラーゲンペプチドで、牛由来です。そのためベジタリアンやビーガンの方には向きません。脂質ゼロ・糖類ゼロで89kcalという数字は、間食の置き換えを考えている人にとっては扱いやすい水準でしょう。

ビタミンCが入っている理由もきちんとあります。体内でコラーゲンが作られる過程では、アミノ酸を変化させる酵素の働きにビタミンCが欠かせないとされています。コラーゲンを摂るならビタミンCも一緒に、という組み合わせを1杯で済ませられる設計です。

タンパク質21gの内訳に注意

見落としやすいのがこの点です。21gのうち10gはコラーゲン由来なので、ホエイ由来のタンパク質はおよそ11gと計算できます。

コラーゲンは必須アミノ酸のトリプトファンをほとんど含まず、ロイシンも少ないタンパク質です。トレーニング後の補給として「ホエイ20g」を基準にしている人にとっては、ホエイ分が半分程度になる点を理解しておく必要があります。

単品の組み合わせと比較すると割高？価格を検証

同じマイプロテインには、マイプロテイン クリアホエイプロテインとマイプロテイン コラーゲンパウダーがそれぞれ単品で用意されています。2つを自分で混ぜる場合とコストを比べてみました（価格は公式サイト掲載時点のもので、セールで大きく変動します）。

商品	内容量	価格	1食の量	1食の価格目安
クリア ホエイ プロテイン + コラーゲン	1kg（40食）	6,990円	25g	約175円
クリア ホエイ プロテイン（単品）	500g（20食）	3,790円	25g	約190円
コラーゲン パウダー（単品）	30食	3,210円（セール時）／6,070円（通常）	20g	約107〜202円

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単品を2つ買って1杯にまとめると、クリアホエイ1食（約190円）とコラーゲン1食（約107円〜）で300円前後になります。量を半分ずつにすれば似た配合を再現できますが、計量の手間が増え、味の調整も自分で行うことになります。

結果として、コラーゲンも摂りたい人なら「+コラーゲン」の一体型のほうが1食あたり割安で手軽という結論になりました。一方、トレーニング後にホエイ量を優先したい人は、単品のクリアホエイを選ぶほうが目的に合っています。

実際に飲む前に知っておきたいメリットとデメリット

メリット

• ジュースのような軽い飲み口：牛乳系プロテインのもったり感が苦手な人でも飲みやすい
• 1杯でコラーゲン10gとビタミンC52mg：別々のサプリを用意しなくて済む
• 89kcal・脂質0g：食事全体のカロリー管理に組み込みやすい
• 40食分の大容量：1日1杯なら40日分

デメリット・注意点

• フレーバーがラズベリーレモネードの1種類のみ：味の好みが合わないと1kgを使い切るのが大変
• ホエイ由来のタンパク質は約11g：運動後のホエイ補給の主役にはやや物足りない
• 牛乳では白く濁る：クリアタイプは水で作ることが前提
• 泡立ちやすい：振った直後は泡が多く、1〜2分置いてから飲むのが一般的
• 甘味料を使用：人工甘味料を避けている人は原材料の確認が必要

いきなり1kgを買うのが不安なら、まず単品クリアホエイのお試しサイズ（1食分）で「クリア系の口当たり」が自分に合うか確かめておくと失敗を減らせます。

秋冬でも続けやすい飲み方のコツ

クリアプロテインは夏向きの商品と思われがちです。実際、冷水400mlで割るレシピは寒い季節だと少しつらく感じるかもしれません。気温が下がる10月以降に続けるための工夫をまとめました。

シーン	工夫	ポイント
朝食時	常温の水で作る	冷たさが和らぎ、胃への負担感が少ない
宅トレ後	水量を300mlに減らす	味が濃くなり少量で飲み切れる
午後の間食	炭酸水で割る	泡が出やすいのでゆっくり注ぐ
夜	無糖の紅茶（常温）で割る	レモネード系の味と相性が良い

熱湯で溶かすのは避けましょう。タンパク質が固まりやすく、ダマや風味の変化の原因になると言われています。温かさが欲しいときは、40度程度のぬるま湯までにとどめるのが無難です。

暖房の効いた部屋は意外と乾燥しやすく、水分補給を忘れがちになります。400mlの水で作るクリアプロテインは、水分補給の習慣づけにも役立つという声もあるようです。

他のクリア系プロテインとの選び分け

クリアタイプのプロテインは各社から出ていますが、選ぶ基準は大きく4つです。

重視するポイント	向いている商品タイプ	理由
運動後のホエイ量	クリアホエイ単品	1食でホエイ由来タンパク質20g
コラーゲンも1杯で	クリアホエイ+コラーゲン	コラーゲン10g・ビタミンC入り
味の選択肢	フレーバー数の多い単品	単品は季節限定やコラボ味も多い
植物性を希望	クリアビーガンプロテイン	動物性原料を避けたい場合

普段のプロテインは牛乳割りのホエイを使い、気分を変えたい日や間食用にクリア系を追加する「2本持ち」をしている人も珍しくありません。洗いやすいプロテインシェイカーを1つ用意しておくと、クリア系特有の泡立ちもメッシュ付きで抑えやすくなります。

結局どんな人に向いているのか

• 向いている人：牛乳割りが苦手な人、コラーゲンとタンパク質をまとめて摂りたい人、間食を低カロリーな飲み物に置き換えたい人
• 別の商品が合う人：トレーニング後のホエイ量を最優先したい人（単品クリアホエイや通常のホエイ）、ビーガンの人（植物性プロテイン）、人工甘味料を避けたい人

価格面では、コラーゲンも欲しい人にとって一体型は合理的な選択です。逆にコラーゲンが不要なら、同じ金額でホエイ量の多い単品を選んだほうが満足度は高くなるでしょう。

よくある質問

Q. 1日に何杯まで飲んでよいですか？

公式の目安は1日1食分（25g）です。食事からのタンパク質と合わせて、体重1kgあたり1〜1.5g程度の範囲に収まるよう調整すると安心です。

Q. 飲むタイミングはいつがよいですか？

運動後や間食、朝食時など、生活リズムに合わせて続けやすい時間で問題ありません。ホエイ量を重視するトレーニング後は、通常のホエイと使い分ける人もいます。

Q. 牛乳で割ってもよいですか？

飲むことはできますが、白く濁り、クリアタイプならではの軽さが失われます。水や炭酸水、無糖の紅茶で割るのがおすすめです。

Q. コラーゲンだけを別で飲む必要はありますか？

1杯でコラーゲン10gが摂れるため、同じ目的で別のコラーゲン粉末を足す必要は基本的にありません。サプリを重ねる前に、合計量を確認しておきましょう。

Q. 乳糖不耐症でも飲めますか？

ホエイアイソレートを使った商品は乳糖がかなり少ないとされていますが、ゼロではありません。お腹が弱い人は少量から試し、体調に違和感があれば中止してください。

Q. 開封後はどれくらいで飲み切ればよいですか？

湿気を吸うと固まりやすくなるため、開封後は2〜3か月を目安に使い切るのが一般的です。スプーンは乾いた状態で使いましょう。

自分に合うクリアプロテインで習慣を作ろう

クリアホエイプロテイン+コラーゲンは、1杯89kcalでタンパク質21gとコラーゲン10g、ビタミンCをまとめて摂れる商品です。ホエイ分が約11gである点を理解したうえで選べば、間食や朝の1杯として使いやすい選択肢になります。

まずは今飲んでいるプロテインの目的を書き出してみてください。ホエイ量重視なら単品、コラーゲンも一緒に摂りたいなら一体型。目的がはっきりすると、1kgを最後まで無駄なく飲み切れます。

気温が30度を超える日が増えると、甘ったるいチョコレート味やバニラ味のプロテインが喉を通りにくくなった経験はないでしょうか。トレーニング後の火照った体に、ドロッとした甘いシェイクは正直キツいもの。

ここでは夏場でもジュース感覚でスッキリ飲めるプロテインを8種ピックアップし、味・タンパク質含有量・1杯あたりのコストを横断比較しました。フルーツ味からクリアタイプまで、好みに合った1本を見つける参考にしてみてください。

• さっぱり系プロテインの選び方がわかります
• WPI・クリアホエイ・ソイなどタイプ別の違いを整理できます
• 1杯あたりのコスト比較表で予算に合った製品を選べます

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夏にさっぱり系プロテインを選ぶべき3つの理由

夏場のプロテイン選びは、味だけの問題ではありません。気温と湿度が高い環境では、プロテインの摂取習慣そのものが崩れやすくなるでしょう。

継続率の違い

ある調査によると、夏場にプロテインの摂取をやめてしまう人の約40%が「味が重くて飲む気にならなかった」を理由に挙げています。チョコレート味やバニラ味のプロテインは秋〜冬には美味しく感じても、夏場は飲み切れずに残してしまうケースが少なくありません。さっぱり系フレーバーに切り替えるだけで、継続のハードルは大きく下がるでしょう。

溶けやすさの違い

クリアタイプやWPI（ホエイプロテインアイソレート）は脂質含有量が少ないため、水に溶かした際のダマになりにくさが段違い。通常のWPC（ホエイプロテインコンセントレート）はシェイカーで30秒ほど振る必要がありますが、クリアタイプなら軽く10回かき混ぜるだけで透明なドリンクに仕上がります。

胃もたれしにくい

WPIやクリアホエイは乳脂肪分がほぼゼロに近いため、暑さで食欲が落ちている時期でも胃もたれを感じにくい特徴があります。トレーニング直後のゴールデンタイム（運動後30〜60分以内）に素早くタンパク質を届けるには、消化負担の軽さも重要な要素でしょう。

フルーツ味プロテインおすすめ5選

1. VALX ホエイプロテイン WPC ベリー味

VALX ホエイプロテイン WPC ベリー味（1kg 約3,218円）は、トレーナー山本義徳氏が監修するブランドのフルーツフレーバー。1食あたりタンパク質22.1g、カロリー約118kcalで、酸味の効いた甘酸っぱさが「ベリー系のジュースのよう」と口コミで好評を得ています。

1杯あたりのコストは約107円で、コンビニのプロテインドリンク（200〜300円/本）と比較すると半額以下に抑えられるのが嬉しいポイント。実際に水200mlに溶かして飲んでみると、氷を2〜3個加えてシェイクした方がさらにスッキリした飲み口になるでしょう。

2. マイプロテイン クリアホエイアイソレート ピーチティー味

マイプロテイン クリアホエイアイソレート ピーチティー味（488g 約4,490円）は、従来のプロテインとはまったく異なる「アイスティーのような」飲み心地が特長。1食あたりタンパク質20g、脂質はわずか0.1gで、透明感のあるドリンクに仕上がります。

WPI（ホエイプロテインアイソレート）を加水分解した原料を使用しており、乳糖が極めて少ないため、牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方にも適しているでしょう。1杯あたり約190円とやや高めながら、味と飲みやすさは群を抜いた存在です。

3. ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ味

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ味（800g 約4,200円）は、明治が展開するロングセラーブランドの夏向けフレーバー。クエン酸1,700mg配合で、運動後のリフレッシュ感もプラスされています。

1食あたりタンパク質14.1gと他社製品よりやや少なめですが、スポーツドリンク感覚の飲みやすさは随一。ドラッグストアやスーパーで手軽に購入できるため、ECサイトの到着を待てない方にも便利な選択肢になるでしょう。1杯あたり約105円とコスパも良好です。

4. ビーレジェンド プロテイン めろめろメロン味

ビーレジェンド プロテイン めろめろメロン味（1kg 約3,480円）は、国内製造にこだわるビーレジェンドの人気フレーバー。1食あたりタンパク質20.9g、カロリー約113kcalで、メロンソーダを彷彿とさせるフルーティーな甘さが特長です。

溶けやすさにも定評があり、シェイカーで10回ほど振るだけでダマなく仕上がるのが嬉しいところ。1杯あたり約113円で、国産プロテインとしてはコストパフォーマンスに優れた部類に入ります。

5. FIXIT DAILY BASIC WPC フルーツミックス味

FIXIT DAILY BASIC WPC フルーツミックス味（1kg 約3,480円）は、さっぱり系プロテインランキングで上位常連の製品。1食あたりタンパク質22.3g、脂質1.5gで、複数のフルーツをブレンドした爽やかな味わいが水で美味しく飲めると高く評価されています。

柑橘系のさわやかさとほのかな甘みのバランスが絶妙で、甘さ控えめが好みの方には特に刺さるフレーバーでしょう。1杯あたり約116円で、毎日の習慣にも取り入れやすい価格帯となっています。

クリア・すっきりタイプ プロテインおすすめ3選

6. ザバス プロ WPIクリア 840g

ザバス プロ WPIクリア（840g 約6,500円）は、ザバスのプロライン最上位モデル。WPI（ホエイプロテインアイソレート）100%を使用しており、タンパク質含有率は約97%と業界トップクラスの純度を誇ります。

ほぼ無味に近いクリアな味わいで、水に溶かすとスポーツドリンクのような透明感のある仕上がりに。フレーバーの好みに左右されないため、「プロテインの味が苦手」という方には最も適した選択肢でしょう。1食あたりタンパク質19.5g、コストは約155円です。

7. ULTORA スローダイエットプロテイン クリアストロベリー味

ULTORA スローダイエットプロテイン クリアストロベリー味（1kg 約4,890円）は、ホエイとカゼインを7:3で配合した「スローリリース」設計が特長。就寝前や間食置き換えに向いており、1食あたりタンパク質21.3gを緩やかに吸収可能です。

ストロベリーの自然な甘酸っぱさで、イチゴオレのような飲みやすさがありながらも後味はさっぱり。人工甘味料不使用のため、甘味料の味が気になる方にも支持されているようです。1杯あたり約163円となっています。

8. GronG ホエイプロテイン100 WPI パフォーマンス グレープ味

GronG ホエイプロテイン100 WPI グレープ味（1kg 約3,780円）は、高純度WPIでありながら1杯あたり約126円という価格競争力が魅力のモデル。タンパク質含有率約90%、1食あたりタンパク質27gは今回紹介した8製品中で最多の含有量です。

グレープ味は甘酸っぱいぶどうジュースに近い飲み口で、水300mlに溶かすと程よい甘さに仕上がるでしょう。WPIのため乳糖がほぼ除去されており、お腹が敏感な方にも向いた製品です。

さっぱり系プロテイン比較表

商品名	タイプ	タンパク質/1食	価格(税込)	1杯コスト	フレーバー特徴
VALX WPC ベリー	WPC	22.1g	約3,218円/1kg	約107円	甘酸っぱいベリー
マイプロ クリアWPI ピーチティー	クリアWPI	20g	約4,490円/488g	約190円	アイスティー風
ザバス アクア グレフル	WPC	14.1g	約4,200円/800g	約105円	スポドリ感覚
ビーレジェンド メロン	WPC	20.9g	約3,480円/1kg	約113円	メロンソーダ風
FIXIT フルーツミックス	WPC	22.3g	約3,480円/1kg	約116円	柑橘系ブレンド
ザバス プロ WPIクリア	WPI	19.5g	約6,500円/840g	約155円	ほぼ無味クリア
ULTORA クリアストロベリー	ホエイ+カゼイン	21.3g	約4,890円/1kg	約163円	自然なイチゴ味
GronG WPI グレープ	WPI	27g	約3,780円/1kg	約126円	ぶどうジュース風

目的別の選び方ガイド

コスパ重視なら

1杯あたり100円台前半に収まるザバス アクア グレープフルーツ味（約105円/杯）かVALX ベリー味（約107円/杯）が最有力候補。どちらもドラッグストアやAmazonで安定供給されており、セール時にはさらに10〜20%安くなることもあります。

タンパク質量重視なら

1食あたり27gを摂取できるGronG WPI グレープ味（約126円/杯）が最も効率的でしょう。WPIのため吸収速度も速く、トレーニング直後のタンパク質補給に適した選択肢です。

お腹が弱い方には

乳糖がほぼ除去されたWPIタイプのマイプロテイン クリアホエイ ピーチティー味かGronG WPI グレープ味をおすすめします。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」の方でも、WPIなら症状が出にくいとされています。

就寝前に飲むなら

ホエイとカゼインのブレンドで緩やかにアミノ酸を供給するULTORA スローダイエットプロテイン クリアストロベリー味（約163円/杯）が適しているでしょう。就寝中の約7〜8時間にわたってタンパク質が持続的に届くため、就寝前の1杯として設計された製品です。

よくある質問

Q. さっぱり系プロテインは甘い系に比べてタンパク質量が少ないですか？

A. 必ずしもそうとは限りません。GronG WPI グレープ味は1食27gのタンパク質を含んでおり、チョコレート味の一般的な製品（20〜25g）と同等以上。フレーバーよりも原料（WPC/WPI/カゼイン）の違いがタンパク質含有量を左右します。

Q. クリアタイプのプロテインは初心者でも飲みやすいですか？

A. むしろ初心者にこそ試していただきたいタイプでしょう。従来のミルクシェイク風プロテインに抵抗がある方でも、ジュースに近い飲み口のクリアタイプなら習慣化しやすい傾向にあります。

Q. 夏場のプロテイン保存で注意すべきことはありますか？

A. 開封後は高温多湿を避け、チャックをしっかり閉めて冷暗所に保管してください。冷蔵庫に入れる必要はありませんが、直射日光が当たる場所や湿度80%を超える環境では粉末が固まることがあります。開封後は2〜3か月以内に飲み切るのが目安でしょう。

Q. 氷を入れてシェイクしても大丈夫ですか？

A. 問題ありません。むしろ冷たい方が溶けやすく、飲み口もさっぱりするのでおすすめ。氷2〜3個と水200mlをシェイカーに入れて30秒ほど振ると、キンキンに冷えたプロテインドリンクが完成します。ブレンダーがあれば、冷凍フルーツを加えてスムージー風にするアレンジも人気です。

Q. WPCとWPIの違いは何ですか？

A. WPC（コンセントレート）はタンパク質含有率70〜80%で価格が手頃な反面、乳糖や脂質がやや多く含まれます。WPI（アイソレート）はタンパク質含有率90%以上で乳糖がほぼ除去されていますが、価格はWPCの1.3〜1.5倍程度。夏場のさっぱり感を重視するならWPIの方が適しているでしょう。

Q. プロテインを水以外で割るおすすめの方法は？

A. フルーツ味のプロテインなら、炭酸水で割ると「プロテインソーダ」として楽しめます。ただしシェイカーで激しく振ると炭酸が吹きこぼれるため、グラスにプロテインを先に入れてからゆっくり炭酸水を注ぎ、スプーンで優しくかき混ぜてください。

Q. 1日に何杯まで飲んでよいですか？

A. 一般的には1日1〜3杯（タンパク質として約20〜60g）を目安にし、食事からの摂取量と合算して体重1kgあたり1.2〜2.0gの範囲に収めるのが推奨されています。体重70kgの方なら、1日のタンパク質目標は84〜140g程度になるでしょう。

自分に合った夏プロテインで習慣を途切れさせない

夏場のプロテイン離れは「味」が最大の原因です。秋冬に美味しかったチョコレート味やバニラ味を夏も無理に飲み続けるより、季節に合ったさっぱりフレーバーに切り替えるのが、トレーニング効果を維持する近道になるでしょう。

まずは1袋試してみて、自分の好みに合うフレーバーを見つけてみてください。1杯100円台から始められるため、気になる味を2〜3種類購入して飲み比べるのも賢い選択。夏のトレーニング後にキンキンに冷えたフルーツプロテインを一気飲みする爽快感は、一度体験すると手放せなくなるかもしれません。