前屈で床に手が届かない、三角のポーズで体がグラつく。ヨガやストレッチでそんな場面に当たったとき、レッスンでインストラクターが差し出すのがヨガブロックです。1個300g前後の軽い樹脂ブロックですが、床を「近づける」道具として使うと、無理に体を曲げずに正しい姿勢をとりやすくなります。
ただ、通販で探すと1,000円台のEVA製から5,000円近いコルク製、木製まで幅広く、厚さも7.5cmと10cmの2種類が混在しています。ここでは、自宅ヨガ用に最初の1セットを選ぶための判断材料をまとめました。
- EVA・コルク・木製の3素材の重さ・価格・グリップの違い
- 厚さ7.5cmと10cmはどちらを選ぶべきか
- 価格帯別のおすすめ商品と比較表
- 初心者向けの使い方5パターン
- へたり・欠けの寿命目安とお手入れ方法
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ヨガブロックの素材の違い EVA・コルク・木製を比較
ヨガブロック選びで最初に決めたいのが素材です。重さ・グリップ・価格がはっきり分かれるため、ここで方向性がほぼ決まります。
| 素材 | 重さ（1個） | 価格の目安 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|---|
| EVA樹脂 | 約300g | 約1,200〜2,700円 | 軽い・安い・水拭きできる | 柔らかめで体重をかけると沈むことがある |
| コルク | 約900g | 約3,000〜5,000円 | 滑りにくく安定感が高い | 重い・表面が削れて粉が出ることがある |
| 木製 | 約1kg以上 | 約4,000〜7,000円 | 硬く頑丈で長持ちしやすい | 角が硬く、膝や腰を乗せると痛い |
自宅で初めて使うならEVA樹脂が扱いやすい選択肢です。軽いのでポーズの途中で片手で位置を動かしやすく、価格も2個セットで1,000円台から手に入ります。ヨガの頻度が週3回以上に増えてきて「もっと安定させたい」と感じたら、コルクへの買い替えを考える流れが一般的です。
硬さの見分け方
EVA製は商品によって密度に差があります。商品説明に「高密度」「耐荷重○kg」と書かれたものは指で押してもへこみにくく、立った姿勢で手をついても沈みにくい傾向があります。逆に「ふわふわ」「やわらか」をうたうものは、座るときのクッション用途には向きますが、バランス系のポーズでは不安定になりがちです。
サイズは7.5cmと10cmのどちらを選ぶか
一般的なヨガブロックのサイズは縦23×横15cm前後で、厚さが7.5cmと10cmの2種類に分かれます。ブロックは横・縦・立てる向きで3段階の高さを使い分けられるため、厚さの違いは「最低の高さ」と「最大の高さ」に影響します。
| 厚さ | 置き方別の高さ | 向いている人 |
|---|---|---|
| 7.5cm | 約7.5cm／15cm／23cm | 小柄な方・体がある程度やわらかい方・持ち運び重視 |
| 10cm | 約10cm／15cm／23cm | 体がかたい方・背が高い方・座る用途も多い方 |
前屈で指先が床から10cm以上離れるほど体がかたい方は、10cm厚を選ぶと最初から無理のない高さを作れます。反対に、すでに床に指先が届く方や、ジムやスタジオへ持って行きたい方は7.5cm厚のほうが軽くかさばりません。
1個と2個セットはどちらが良いか
両手をつくポーズや、仰向けで背中の下に2つ並べるストレッチでは2個必要になるため、最初から2個セットを選ぶ方が多数派です。価格差は数百円程度のことが多く、後から同じ色・同じ硬さのものを買い足す手間を考えるとセットのほうが割安です。
ヨガブロックおすすめ比較 価格帯別の5選
2026年11月時点の通販表示価格をもとに、価格帯ごとに選びました。価格は変動するため目安として見てください。
| 順位 | 商品名 | メーカー | 素材 | サイズ | 価格の目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | EXERZ ヨガブロック 2個セット | EXERZ | EVA | 22.5×15×7.5cm | 約1,075円 |
| 2 | HOSUR ヨガブロック 2個セット | HOSUR | EVA | 23×15×7.5cm | 約1,480円 |
| 3 | AYO ヨガブロック 2個セット | AYO | EVA | 23×15×7.5cm | 約1,480円 |
| 4 | Manduka コルクヨガブロック | Manduka | コルク | 約22.9×15.2×10.2cm | 約4,180円 |
| 5 | 木製ヨガブロック | 各社 | 木 | 23×15×7.5〜10cm | 約4,000〜7,000円 |
ランキング各商品の特徴と選び方ガイド
1位: EXERZ ヨガブロック 2個セット
EXERZ ヨガブロック 2個セット（約1,075円）は、2個で1,000円台前半という手頃さが魅力のEVA製です。「まずヨガブロックが自分に必要か試したい」という段階なら、この価格帯から始めると失敗しても負担が小さく済みます。サイズは22.5cmとやや短めで、手の大きい方は持ちにくく感じることがあります。
2位: HOSUR ヨガブロック 2個セット
HOSUR ヨガブロック 2個セット（約1,480円）は、標準的な23×15×7.5cmのEVA製で、角を丸く面取りした形状が手のひらに当たりにくい設計です。カラーバリエーションが多く、ヨガマットと色をそろえたい方にも選ばれています。高密度タイプですが、コルクに比べると体重を乗せたときのわずかな沈み込みはあります。
3位: AYO ヨガブロック 2個セット
AYO ヨガブロック 2個セット（約1,480円）は、HOSURと同価格帯・同サイズのEVA製です。表面の細かな凹凸で汗をかいても手が滑りにくく、ホットな室温でのストレッチにも使いやすいと評価されています。価格・サイズがほぼ同じHOSURとは、色の好みや在庫で選んで問題ありません。
AYO ヨガブロック 2個セット 軽量 ストレッチブロック 撥水 高密度/硬いEVA 防湿性 ヨガグッズ 初心者 23x15cm 厚さ7.5cm(約180 x2) ブラック
2,283円 (税込)
4位: Manduka コルクヨガブロック
Manduka コルクヨガブロック（約4,180円）は、ヨガマットで知られるMandukaのコルク製で、1個の価格です。厚さ約10cmで重さがあるぶん、床に置いたときに動きにくく、バランス系のポーズで手をついても安定します。重く持ち運びには不向きなため、自宅据え置き用と割り切るのがおすすめです。
5位: 木製ヨガブロック
木製ヨガブロック（約4,000〜7,000円）は、桐やブナなどを使った最も硬いタイプです。へたりがほぼなく長く使える反面、膝立ちや仰向けで背中を乗せる使い方では硬さが痛みにつながることがあります。インテリアになじむ見た目を重視する方や、立位のポーズ中心の方に向いています。
結局どれを選べばいいか
- まず試してみたい：EXERZ 2個セット（1,000円台前半）
- 自宅で長く使う最初の1セット：HOSUR または AYO の高密度EVA 2個セット
- 体がかたく、安定感を最優先：Manduka コルクヨガブロック（10cm厚）
- 見た目と耐久性を重視：木製ヨガブロック
初心者向けヨガブロックの使い方5パターン
ヨガブロックは「届かない床を持ち上げる」「体の下に入れて支える」の2つの役割で使います。自宅で取り入れやすいのは次の5つの使い方です。
- 立位前屈：両足の前にブロックを立てて置き、手をブロックに乗せる。膝を曲げずに背中を伸ばしやすくなります
- 三角のポーズ：前足の外側にブロックを置き、下側の手をつく。上半身を無理に倒さずに胸を開けます
- 座位の前屈・あぐら：お尻の下に横向きで敷くと骨盤が立ち、背中が丸まりにくくなります
- 橋のポーズ（ブリッジ）の補助：仰向けでお尻を持ち上げ、仙骨の下にブロックを置いて休むように支えます
- 胸を開くリラックス：仰向けで肩甲骨の下と後頭部の下に1つずつ置き、2〜3分ゆっくり呼吸します
どの使い方も、痛みや強い張りを感じる高さまで無理に下げないことが大切です。ブロックを一段高くして余裕のある姿勢から始め、慣れてきたら少しずつ低くしていきましょう。
一緒に使うと便利なアイテム
- ヨガマット：ブロックの滑り止めと膝の保護に。厚さの選び方はヨガマット厚さ別比較で整理しています
- ヨガベルト（ストラップ）：つま先に手が届かない前屈で、足裏に引っかけて使う
- 収納ラック・バスケット：ブロック2個とベルトを1か所にまとめると出し入れが楽になる
【極厚 高品質高評価 痛くない】ヨガマット 厚手 選べる4サイズ トレーニングマット 15mm 10mm 幅広80cm 61cm 長さ183cm NBR BIGサイズ 大判 男女兼用 高反発 クッション 滑りにくい 痛くなりにくい ピラティス 筋トレ 宅トレ リングフィット Gruper
2,280円 (税込)
寿命の目安とお手入れ、買う前の注意点
素材別の寿命の目安
- EVA：週2〜3回の使用で1〜2年が目安。角が欠ける・押すとへこんだまま戻らない・表面がテカって滑るようになったら交換のサインです
- コルク：数年単位で使えることが多い一方、表面が削れて細かな粉が出ることがあります
- 木製：へたりはほぼありませんが、落とすと角が割れることがあります
お手入れ方法
EVA製は汗をかいたら固く絞った布で水拭きし、風通しのよい日陰で乾かします。コルク製・木製は水分を吸いやすいため丸洗いは避け、乾いた布で拭くのが基本です。直射日光の当たる窓際に置きっぱなしにすると、EVAは変色、コルクは乾燥によるひび割れの原因になります。
よくある失敗談
- 安さだけで選んだら柔らかすぎて、手をつくと沈んでグラついた：「高密度」表記を確認する
- コルクをスタジオに持って行ったら、2個で約2kgとかなり重かった：持ち運び用はEVAにする
- 1個だけ買って、両手をつくポーズで足りなかった：最初から2個セットが無難
- 届いたEVAのにおいが気になった：開封後1〜2日、風通しのよい場所で陰干しすると和らぎやすい
ヨガブロックのよくある質問
Q1. ヨガブロックは100均のものでも代用できますか？
一部の100円ショップでも販売されていますが、柔らかめのものが多く、座る用途や軽いストレッチ向きです。立った状態で体重をかけるポーズには、高密度の専用品のほうが安定します。
Q2. 体がかたい人ほど必要ですか？
体がかたい方ほど床を「持ち上げる」効果を実感しやすい道具です。前屈で指先が床に届かない方は、10cm厚を選ぶと使い始めやすくなります。
Q3. ピラティスにも使えますか？
使えます。膝や太ももの間に挟む、仰向けで骨盤の下に入れるなど、ピラティスのエクササイズでも補助具として取り入れられています。
Q4. ヨガマットがなくても使えますか？
フローリングの上に直接置くと滑りやすいため、ヨガマットやラグの上で使うほうが安全です。
Q5. EVAとコルク、最初に買うならどちらですか？
週1〜2回の自宅ヨガなら軽くて安いEVA、週3回以上で安定感を重視するならコルクが向いています。迷ったらEVAから始めて、必要に応じて買い足す方法でも十分です。
Q6. 子どもや高齢の家族と共用できますか？
共用できます。高齢の方が使う場合は、硬い木製より角が丸いEVA製を選び、立ち上がるときの支えに使わないよう注意してください。
無理のない姿勢づくりをブロックから始めよう
実際にスタジオのレッスンでも多用されるヨガブロックは、届かない姿勢を無理に作るのではなく、床を近づけて体に合わせるための道具です。初めてなら高密度EVAの2個セット（1,000円台）、体がかたく安定感を重視するなら10cm厚のコルクという選び方が失敗しにくい組み合わせです。ヨガマットの上に2個並べ、まずは立位前屈と座位の骨盤サポートから取り入れて、自分に合う高さを探してみてください。