カテゴリー: サプリ・プロテイン

チョコ味やバニラ味を1袋飲み切ったあと、「次は甘すぎない味がいい」と感じる人は少なくありません。そこで候補に挙がりやすいのが、抹茶やきな粉といった和風フレーバーです。

ただ、和風フレーバーは当たり外れが大きい味でもあります。抹茶味は「苦みがなくて抹茶らしくない」、きな粉味は「粉っぽさが残る」といった声が出やすく、ブランドごとの差がはっきり出ます。そこで、主要5製品の違いと、自分の好みに合わせて選ぶための見方を整理しました。

• 抹茶味ときな粉味、それぞれの味の傾向とホエイ・ソイとの相性
• 主要5製品の比較表（1食あたりの値段・甘味料・特徴）
• 豆乳割り・牛乳割り・黒蜜などのアレンジと割り方の目安
• ノンフレーバーに抹茶やきな粉を足して自作するときの分量

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

抹茶味・きな粉味プロテインの選び方は「ベース」と「甘さ」で決まる

和風フレーバー選びで最初に見たいのは、ホエイ（牛乳由来）かソイ（大豆由来）かという点です。抹茶はミルク感と合わせると「抹茶ラテ」に近づくため、ホエイベースの製品が多めです。一方のきな粉は大豆が原材料なので、同じ大豆由来のソイプロテインとの相性がよく、きな粉味はソイベースが中心になっています。

順位	商品名	メーカー	ベース	1食あたりの目安	特徴
1	Impact ホエイプロテイン 抹茶ラテ味	マイプロテイン	ホエイ	セール時 約80〜120円	牛乳割りで抹茶ラテ風・甘さ控えめ
2	ソイプロテイン 黒糖きなこ風味	グロング	ソイ	約75円	人工甘味料不使用・ビタミン11種配合
3	ソイプロテイン 黒蜜きなこ風味	ULTORA	ソイ	約130円前後	黒蜜の甘さでデザート感がある
4	抹茶ラテ風味	ULTORA	ホエイ	約130円前後	ミルク感が強く飲みやすい方向
5	抹茶のチャチャチャ風味	ビーレジェンド	ホエイ	約110円前後	苦みが少なくクセが弱い

価格は公式ストアや主要通販の表示をもとにした目安で、セールや容量で変わります。甘さの感じ方は個人差が大きいため、初めてのブランドは小容量か試供品から入ると失敗を減らせるでしょう。

抹茶味は「苦み派」か「ラテ派」かで選ぶ

抹茶味は、渋みを残した本格寄りの製品と、ミルクと甘さを効かせたラテ寄りの製品に分かれます。お茶の渋みが好きな人がラテ寄りを選ぶと「甘い緑色の飲み物」と感じやすく、逆に苦みが苦手な人が本格寄りを選ぶと飲み切れないことがあります。

きな粉味は「粉っぽさ」と「溶けやすさ」を確認

ソイプロテインはホエイより溶けにくく、口当たりがざらつきやすい性質があります。きな粉味はその粉っぽさが「きな粉らしさ」として受け入れられやすい一方、シェイカーで振る時間が短いとダマが残りがちです。

抹茶味プロテインのおすすめ3製品

1位: マイプロテイン Impact ホエイプロテイン 抹茶ラテ味

牛乳で割るとクリーミーさが増し、抹茶ラテに近い味わいになると評価されている製品です。リニューアル前は渋みのある本格的な風味でしたが、リニューアル後は色が明るい緑になり、味の印象も変わったという声があります。甘さは控えめな部類で、甘いプロテインに飽きた人の乗り換え先として選ばれています。セール時に購入すれば1食あたり100円前後に収まることが多い点も魅力です。

2位: ULTORA 抹茶ラテ風味

国内ブランドULTORAの抹茶ラテ風味は、ミルク感を前面に出した飲みやすい方向の味です。初心者でも飲みやすく、味が安定しているという評価が多く見られます。抹茶の苦みを強く求める人には、やや甘く感じられるかもしれません。

3位: ビーレジェンド 抹茶のチャチャチャ風味

ビーレジェンドの抹茶フレーバーは、苦みや香ばしさが控えめでクセが少ないタイプです。そのため「抹茶好きには物足りない」という意見がある一方で、「抹茶味が苦手でも飲める」という声もあります。水割りでさっぱり飲みたい人に向いています。

きな粉味プロテインのおすすめ2製品

1位: グロング ソイプロテイン 黒糖きなこ風味

人工甘味料を使わず、大豆と黒糖の自然な甘さで仕上げたソイプロテインです。1食25gあたり約75円と、和風フレーバーの中では値段を抑えやすい製品になります。どの風味でも1食20g以上のたんぱく質がとれ、11種のビタミンと3種のミネラルを配合している点も特徴です。甘さ控えめなので、牛乳か豆乳で割るとちょうどよいと感じる人が多いでしょう。

2位: ULTORA ソイプロテイン 黒蜜きなこ風味

黒蜜の香りが加わり、和菓子のような満足感がある味です。価格は税込3,990円が目安で、グロングより1食あたりは高めですが、そのぶんデザート感が強く、夜の甘いもの代わりに飲みたい人に選ばれています。

抹茶・きな粉プロテインの割り方とアレンジ

割り方の目安

• 抹茶味×牛乳：抹茶ラテ風になり、渋みがまろやかになります（200ml前後）
• 抹茶味×豆乳：大豆の風味が加わり、甘さが少し落ち着きます
• きな粉味×牛乳：最も「きな粉牛乳」に近く、飲みやすさを重視する人向けです
• きな粉味×水：さっぱりしますが、粉っぽさは出やすくなります

実際に水の量を200mlから150mlに減らしてみると、味が薄いと感じていたフレーバーでも印象が変わることがあります。濃さは水の量で調整するのが手軽な方法です。

飲むだけではないアレンジ

きな粉味はヨーグルトやオートミールに混ぜる使い方とも相性がよく、無糖ヨーグルト100gに大さじ1杯ほど混ぜると和風デザートになります。抹茶味は、バニラアイスに少量かけたり、ホットミルクで溶かして抹茶ラテにしたりするアレンジも定番です。

ノンフレーバーで自作する分量

市販の和風フレーバーが合わなかった人は、ノンフレーバーのプロテインに材料を足す方法もあります。抹茶パウダーは小さじ1杯（約2g）から始めると苦みが強くなりすぎません。きな粉は大さじ1杯（約7g）が目安で、きな粉自体にもたんぱく質が約2.5g含まれます（きな粉100gあたり約37gの栄養成分値から計算）。甘さが欲しい場合は、はちみつやオリゴ糖を少量加えると調整しやすくなります。

よくある失敗と保存の注意点

多い失敗は、抹茶味をお湯で溶かしてダマだらけにしてしまうケースです。プロテインは高温で固まりやすいため、少量の常温の水で先に溶いてから温かい牛乳を足すと滑らかになります。また、抹茶の粉末は光と湿気で色や香りが落ちやすいので、開封後は袋の空気を抜いて口をしっかり閉じ、直射日光の当たらない場所で保管しましょう。

抹茶・きな粉味プロテインのよくある質問

Q. 抹茶味プロテインにカフェインは入っていますか？

A. 抹茶粉末を使っている製品には、少量のカフェインが含まれる場合があります。量は製品によって異なるため、寝る前に飲む人やカフェインを控えている人は原材料表示を確認しましょう。

Q. きな粉味はソイとホエイのどちらがおすすめですか？

A. きな粉らしい香ばしさを求めるならソイ、なめらかな口当たりを優先するならホエイが向いています。市販のきな粉味はソイベースが中心です。

Q. 抹茶味は水と牛乳どちらで割るのがいいですか？

A. 抹茶ラテのような味わいを楽しみたいなら牛乳、さっぱり飲みたいなら水がおすすめです。甘さが気になる場合は豆乳割りも試す価値があります。

Q. 和風フレーバーはまずいと言われるのはなぜですか？

A. 抹茶やきな粉は「本物の味」のイメージがはっきりしているぶん、期待との差を感じやすいためと考えられます。苦み派かラテ派か、好みの方向を決めてから選ぶとギャップを感じにくいはずです。

Q. 料理やお菓子作りにも使えますか？

A. パンケーキやマグケーキ、ヨーグルトのトッピングなどに使えます。加熱すると風味が飛びやすいので、焼き菓子にする場合は少し多めに入れると香りが残りやすくなります。

Q. 大袋を買っても飽きませんか？

A. 和風フレーバーは好みが分かれるため、最初は500g〜1kg程度のサイズで試すのが無難です。気に入った場合でも、チョコ味など別の味と交互に飲むと飽きにくくなります。

好みの方向を決めて和風プロテインを試してみよう

抹茶味はホエイベースでラテ寄りか本格寄りか、きな粉味はソイベースで甘さと粉っぽさのバランスを見ると、自分に合う製品を選びやすくなります。値段を抑えたいならグロングの黒糖きなこ風味、抹茶ラテらしさを楽しみたいならマイプロテインの抹茶ラテ味が最初の候補です。まずは小容量で1袋試し、割り方やアレンジで自分好みの1杯を見つけてください。

同じ「ザバス ホエイプロテイン100」の約1kg袋でも、ドラッグストアでは5,500円前後、ドン・キホーテでは3,200円台で並んでいた事例があります。差額はおよそ2,000円。毎月1袋買う人なら、年間で2万円以上変わる計算です。

「今日中に欲しい」「とにかく安く買いたい」「まずは1回分だけ試したい」など、状況によってベストな買い場所は変わります。主な5つの購入先を、値段・品ぞろえ・手軽さの3軸で比べてみました。

• ドンキ・ドラッグストア・コンビニ・スポーツ用品店・通販の値段の目安
• 1食（たんぱく質約20g）あたりで比べたときの実質コスト
• 店頭でプロテインが置かれている売り場の場所
• 目的別にどこで買うのが合っているか

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

プロテインの値段は購入先で1食あたり2倍近く変わる

まずは代表的な購入先を、粉末タイプ約1kgとドリンクタイプ1本の値段で並べた比較表です。1食あたりの値段は、栄養成分表示にある「1食◯g」で袋の容量を割り、その回数で価格を割ると計算できます。ザバスの約1kg袋なら1食28gで約35食分が目安です。価格は2026年夏〜秋に確認できた店頭・通販の表示をもとにした目安で、店舗や時期によって前後します。

購入先	粉末 約1kgの目安	1食あたりの目安	品ぞろえ	すぐ買える
ドン・キホーテ	約3,200〜4,500円	約90〜130円	国内大手中心・やや多め	◎（深夜営業の店舗も）
ドラッグストア	約4,500〜5,500円	約130〜160円	国内大手中心	◎
コンビニ	粉末の扱いは少なめ	ドリンク1本 約180〜230円	ドリンク・バー中心	◎（24時間）
スポーツ用品店	約4,500〜6,000円	約130〜170円	海外ブランド含め多め	○
通販（公式・Amazon・楽天）	約3,000〜5,000円（セール時）	約80〜140円	ほぼ全ブランド	△（翌日〜1週間）

表のとおり、1食あたりで最も安くなりやすいのは「通販のセール」と「ドンキ」です。一方、コンビニはドリンク1本で約180〜230円と割高ですが、シェイカーも水も不要という手軽さに価値があります。

目的別：結局どこで買うのが合っているか

• とにかく1食あたりを安くしたい → 通販のセール、またはドンキ
• 今日中に粉末が欲しい → ドンキかドラッグストア
• ジム帰りに1杯だけ飲みたい → コンビニのプロテイン飲料
• 初めての味を少量で試したい → ドラッグストアの小容量袋
• 海外ブランドや大容量を選びたい → 通販

よくある失敗は、「安かったから」と苦手なフレーバーの大袋を買ってしまうことです。初めてのブランドは小容量で味を確かめ、気に入ったものだけを通販のセールで大容量にする、という2段構えにすると無駄が出にくくなります。

ドンキでプロテインを買うときの値段と売り場

ドン・キホーテは、国内大手ブランドの粉末プロテインをドラッグストアより安く並べていることが多い購入先です。2026年8月には「ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 980g」が3,219円で販売されていた事例があり、ドラッグストアの定番価格と比べると約4割安い水準でした。

売り場はどこにある？

店舗によって異なりますが、プロテインは「健康食品・サプリメント」コーナーか「スポーツ・フィットネス用品」コーナーに置かれていることがほとんどです。大型店のMEGAドン・キホーテでは、ダンベルやヨガマットの近くにまとめて陳列されているケースもあります。見つからないときは、店員さんに「プロテインの売り場」と聞くのが早いでしょう。

ドンキで買うときの注意点

• 店舗ごとに価格と在庫の差が大きく、実際に近隣の2〜3店舗を回ってみると同じ商品で数百円違うこともあります
• 人気のフレーバーは品切れしやすく、残っているのが定番味だけの日もあります
• 3kg以上の大容量は置いていない店舗が多めです

ドラッグストアとコンビニの値段と使い分け

ドラッグストアは「ポイント還元」で実質価格が下がる

マツモトキヨシ、ウエルシア、ツルハドラッグ、スギ薬局といった大手ドラッグストアでは、ザバスやDNSなど国内ブランドが中心に並びます。標準的なホエイプロテイン約1kgは5,500円前後と高めですが、ポイント還元デーやアプリクーポンを組み合わせると、実質で1割前後安くなる場合があります。

ドラッグストアが向いている人

• 普段からポイントを貯めているチェーンがある
• 日用品のついでにまとめて買いたい
• 小容量（約300〜400g）の袋で味を試したい

小容量の袋は1,000円台から見つかることもあり、初めてのフレーバーを試す場所として便利です。

コンビニで買えるプロテインは「1本で手軽」が強み

セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマートでは、粉末よりもドリンクやバーが中心です。代表的な「ザバス ミルクプロテイン 脂肪0」は、たんぱく質15gの200mlタイプがセブン-イレブンで181円（税抜）、たんぱく質20gタイプの参考価格は221円前後となっています。

コンビニのプロテイン飲料は、たんぱく質15gで150〜180円、20gで200〜240円に収まっていれば割安な部類と考えられます。粉末を自宅で溶かす場合（1食約90〜160円）より高くなりますが、ジム帰りや朝の通勤時など「その場で飲みたい」場面では最も手間がかかりません。

プロテインバーやサラダチキンバーなど、ドリンク以外の選択肢が多いのもコンビニの特徴です。甘い飲み物が続いて飽きたときの気分転換にも使えます。

通販・スポーツ用品店で買うと品ぞろえが広がる

通販はセール時期を狙うと最安になりやすい

Amazon・楽天市場・各ブランドの公式通販では、店頭にない海外ブランドや3kg以上の大容量も選べます。マイプロテインのように定期的に大幅セールを行うブランドや、エクスプロージョンのように大袋で1kg単価を抑えたブランドは、通販が実質的な主戦場です。Amazonの定期おトク便を使うと、通常価格から割引が適用される場合もあります。

注意したいのは送料と到着日数です。海外発送のブランドは届くまで1週間前後かかることがあり、「残り1回分で注文した」ではタイミングが合いません。残りが1週間分を切る前に注文するのが安全です。

スポーツ用品店は実物を見て選べる

アルペンやゼビオなどのスポーツ用品店は、価格はドラッグストアと同程度ですが、国内外のブランドを一度に見比べられるのが利点です。シェイカーやトレーニンググッズと一緒に買いたいときに便利でしょう。

プロテインを買うときにあると便利なもの

密閉できるプロテインシェイカー

粉末を買うなら、プロテインシェイカーは1本あると扱いやすさが大きく変わります。100円ショップでも手に入りますが、漏れにくさや洗いやすさを重視するなら500〜1,500円程度の専用品が候補です。

計量スプーン付きの保存容器

1kg以上の袋は開封後に湿気を吸いやすいため、密閉保存容器に移すと最後まで固まりにくくなります。乾燥剤を一緒に入れておくとさらに安心です。

職場やジムで飲む人は、1回分ずつ小分けできるプロテインケースがあると、コンビニで毎回ドリンクを買うより費用を抑えられます。

プロテインの買い場所でよくある質問

Q. プロテインはスーパーでも売っていますか？

A. イオンなどの大型スーパーでは、健康食品コーナーにザバスなどの粉末やドリンクを置いている店舗があります。品ぞろえはドラッグストアより少なめなことが多いです。

Q. ドンキのプロテインは本物ですか？

A. 国内メーカーの正規流通品が並んでいるのが一般的です。気になる場合は、パッケージの製造者表示と賞味期限を確認しましょう。

Q. コンビニで粉末のプロテインは買えますか？

A. 一部店舗で小袋タイプを扱うことはありますが、基本はドリンクとバーが中心です。粉末を確実に買いたいならドラッグストアかドンキが向いています。

Q. 最安値で買えるタイミングはいつですか？

A. 通販では大型セール期間（Amazonのプライムデーやブラックフライデー、楽天スーパーセール）や、ブランド独自のセールで値下がりしやすくなります。

Q. 店頭と通販で中身に違いはありますか？

A. 同じ商品名・同じ容量であれば中身は同じです。ただし通販限定の容量やフレーバーがあるブランドもあります。

Q. 薬局で相談しながら選べますか？

A. 登録販売者や薬剤師がいる店舗では、持病や服用中の薬との飲み合わせについて相談できる場合があります。気になる方は購入前に声をかけてみると安心です。

自分の生活に合う買い場所を決めておこう

プロテインは、ドンキと通販のセールが1食あたり最も安くなりやすく、ドラッグストアはポイントと小容量、コンビニは「その場で1本」の手軽さが強みです。普段使いの粉末は安い購入先でまとめ買いし、外出先ではコンビニのドリンクで補う、という使い分けにすると無理なく続けられます。次に買い足すタイミングが来たら、今使っている袋の1kgあたりの値段を一度計算して、購入先を見直してみてください。

シェイカーで振るプロテインは、朝の冷えた体には少しつらい。そんな季節に合わせるように、2026年10月1日、プレミアムプロテインブランド「クレバー」からお湯で溶かして飲むプロテインスープ（コーンポタージュ）が全国のドラッグストアなどで発売されました。

1食40gでたんぱく質18g・食物繊維7g、しかもたんぱく源はエンドウ豆由来の植物性プロテインという、これまでのコーンスープ系プロテインとは少し違う設計です。発売直後で情報が散らばっているため、ここでは公式発表の数値をもとに、成分・価格・1食あたりのコスト・飲み方、そして他社のプロテインスープとの違いを一つにまとめました。

この記事でわかること

• クレバー プロテインスープの成分と栄養価（たんぱく質・糖質・食物繊維）
• 価格と1食あたり・たんぱく質1gあたりのコスト
• エンドウ豆プロテインならではのメリットとデメリット
• おすすめの飲み方・アレンジと保存のコツ
• GronG・&Mel・korede・マイプロテインとの比較表

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

クレバー プロテインスープの成分と基本スペック

販売元は健康食品メーカーの株式会社ネイチャーラボで、クレバーはこれまでソイやホエイのプロテインパウダーを展開してきたブランドです。今回のスープは「プロテインを毎日の食事に」というコンセプトで、飲料ではなく食事の一品として設計されています。

項目	コーンポタージュ	ポルチーニときのこのポタージュ
発売日	2026年10月1日	2026年12月1日
価格（税込）	2,580円	2,580円
内容量	280g（約7〜14回分）	280g（約7〜14回分）
1食量	40g	40g
エネルギー	144kcal	140kcal
たんぱく質	18g	18g
糖質	約4.96g	約5.16g
食物繊維	7g	7g
主なたんぱく源	エンドウ豆由来の植物性プロテイン
その他の配合	MCTパウダー、ビタミン11種、ミネラル10種

注目したいのは糖質が1食約5gと低めな点です。一般的なインスタントのコーンポタージュは1杯で糖質10g前後のものが多いため、たんぱく質を増やしながら糖質は半分程度に抑えた設計と読み取れます。

エンドウ豆プロテインとは

エンドウ豆プロテイン（ピープロテイン）は、黄色エンドウ豆からたんぱく質を取り出した植物性の素材です。乳成分や大豆を使っていないため、牛乳でお腹がゆるくなりやすい人や、大豆製品を控えている人の選択肢になります。クレバーは製法特許でたんぱく質含有量を高めた原料を使っているとしています。アレルギー表示はパッケージで確認してから購入してください。

価格とコスパを1食あたり・たんぱく質1gあたりで計算

「約7〜14回分」という表記は、1食40g（たんぱく質18g）で飲めば7回、半量の20gなら14回という意味です。基本の40gで計算すると次のようになります。

• 1食あたり：2,580円 ÷ 7回 ≒ 約369円
• たんぱく質1gあたり：約369円 ÷ 18g ≒ 約20.5円
• 半量（20g）で飲む場合：1食あたり約184円・たんぱく質約9g

1食369円はプロテインスープの中では高めの部類です。一方で、コンビニのサラダチキン（1個200〜250円・たんぱく質約20〜25g）と比べると、たんぱく質1gあたりの単価は大きく離れていません。お湯さえあれば会社やキャンプ場でも用意できる手軽さに価値を感じるかどうかが、判断の分かれ目になりそうです。

他社プロテインスープとの比較表

2026年秋時点で入手しやすいコーンスープ系のプロテインスープを、公式サイトの表示をもとに比べました。価格は各公式ストアの税込通常価格です。

商品名	価格・容量	1食量	たんぱく質/食	1食あたり	たんぱく質1gあたり	たんぱく源
クレバー プロテインスープ コーンポタージュ	2,580円・280g	40g	18g	約369円	約20.5円	エンドウ豆
GronG プロテインスープ コーンスープ風味	2,980円・630g	45g	約21g	約213円	約10.1円	乳たんぱく（カゼイン・ホエイ）
&Mel プロテインスープ 濃厚コーンポタージュ	3,680円・350g	25g	10.3g	約263円	約25.5円	乳たんぱく
korede コーンクリームプロテインスープ	3,480円・400g	20g	約10g	約174円	約17.4円	大豆
マイプロテイン プロテインスープ スイートコーン風味	9,576円・32食分	30.5g	16g	約299円	約18.7円	公式表示を参照

比較してわかる選び方

• コスパ重視：たんぱく質1gあたり約10円のGronGが頭ひとつ抜けています
• 乳・大豆を避けたい：エンドウ豆ベースのクレバーが現状ほぼ唯一の選択肢です
• 食物繊維も一緒にとりたい：1食7gのクレバーが最多で、&Melの2.8gの約2.5倍です
• 甘くない味が好み：砂糖・香料不使用のkoredeは、料理のベースにも使いやすい設計です
• まとめ買い前提：マイプロテインはセール時の割引率が大きく、通常価格より安く買える時期があります

コーンスープ系プロテインをさらに広く比べたい方は、プロテインコーンスープの比較記事で手作りレシピも紹介しています。

メリットとデメリット・購入前の注意点

メリット

• お湯で溶かすだけでシェイカーが不要。マグカップ1つで完結します
• たんぱく質18gに加えて食物繊維7g・ビタミン11種・ミネラル10種を1杯でとれます
• 糖質約5gと低めで、間食や夜食の置き換えに使いやすい栄養設計です
• 乳・大豆以外のたんぱく源で、選択肢が少なかった人の候補になります

デメリット・注意点

• 1食約369円と、プロテインスープの中では割高です
• エンドウ豆プロテインは、粉末の種類によって豆特有の風味やざらつきを感じる人もいます。コーンの風味で覆う設計ですが、まずは1袋で好みを確かめるのが無難です
• 144kcalあるため、食事に「追加」すると1日の摂取カロリーが増えます。間食や朝食の一部を置き換える使い方が向いています
• 発売直後のため、ドラッグストアによっては取り扱いがまだない場合があります

おすすめの飲み方・アレンジと保存方法

公式には「お湯でサッと溶かす」という案内です。粉末系スープを実際に作るときのコツは、少量のお湯でペースト状に練ってから残りを注ぐことです。いきなり全量を注ぐとダマが残りやすくなります。

基本の作り方

1. マグカップに40g（付属スプーンや計量で確認）を入れる
2. お湯を50mlほど注ぎ、スプーンでペースト状になるまで練る
3. 残りのお湯を100〜150ml注いで混ぜる（濃さはお好みで調整）

使い方のアレンジ例

• 朝食に：トースト1枚と合わせると、たんぱく質20g超の朝ごはんになります
• トレーニング後に：寒い時期の夕方トレーニング後、冷たいドリンクの代わりに体を温めながら補給できます
• 料理の素に：牛乳や豆乳で溶いてグラタンソースやリゾットのベースにすると、料理全体のたんぱく質量を底上げできます

保存のポイント

開封後はチャックをしっかり閉め、高温多湿と直射日光を避けて常温で保管します。湿気を吸うと固まりやすくなるため、濡れたスプーンを袋に入れないことが長持ちのコツです。作り置きは避け、溶かしたらすぐに飲み切りましょう。

あわせて用意すると便利なアイテム

デジタルキッチンスケール

40gを正確に量れると、たんぱく質量とカロリーの管理がぶれません。デジタルキッチンスケールは1g単位で量れるもので2,000円前後が目安です。

真空断熱スープジャー

朝に作ったスープを昼まで温かく持ち運べます。真空断熱スープジャーは容量300ml前後で、6時間後も60℃以上を保つモデルが3,000円前後から選べます。

ソイプロテイン

甘いドリンクタイプも併用したい場合は、スープと飲み分けると飽きにくいでしょう。ソイプロテインは1kgあたり3,000〜5,000円前後が価格帯の目安です。

よくある質問

Q. クレバー プロテインスープはどこで買えますか？

A. 2026年10月1日から全国のドラッグストアなどで順次販売されています。近くの店舗で見つからない場合は、販売元ネイチャーラボの公式通販や通販サイトの取り扱い状況を確認すると見つけやすくなります。

Q. 1日に何杯まで飲んでよいですか？

A. 食品なので明確な上限はありませんが、1杯144kcal・たんぱく質18gあるため、食事全体のたんぱく質量とカロリーを見ながら1日1〜2杯程度にとどめるのが目安です。

Q. 水や牛乳でも溶けますか？

A. 公式の案内はお湯で溶かす方法です。牛乳や豆乳で温めて溶かすとコクが増し、たんぱく質もさらに上乗せできますが、カロリーも増える点に注意してください。

Q. ポルチーニときのこのポタージュはいつ発売ですか？

A. 2026年12月1日発売予定です。価格・内容量はコーンポタージュと同じ2,580円・280gで、たんぱく質も1食18gと発表されています。

Q. 食事の代わりにしてもよいですか？

A. 1杯144kcalは1食分としては少なめです。完全に置き換えるより、朝食や間食の一部として使い、主食や野菜と組み合わせるほうが栄養バランスを整えやすくなります。

Q. 子どもや高齢者が飲んでも大丈夫ですか？

A. 一般的な食品として飲めますが、食物アレルギーがある場合や持病で食事制限を受けている場合は、原材料表示を確認したうえで医師に相談してください。

寒くなる季節のたんぱく質補給にスープという選択肢を

クレバー プロテインスープは、価格では比較表の中で高めの位置にある一方、エンドウ豆由来・食物繊維7g・糖質約5gという他社にない組み合わせが強みです。乳や大豆を避けたい人、甘いプロテインドリンクに飽きた人には特に試す価値があります。

コスパを最優先するならGronG、料理にも使いたいならkoredeと、目的ごとに選び分けるのがおすすめです。まずは1袋で味と溶けやすさを確かめ、朝食や間食のどこに組み込むかを決めてから継続を判断してみてください。

1杯25gでタンパク質21g、そのうち10gがコラーゲンペプチド。マイプロテインのクリア ホエイ プロテイン + コラーゲンは、ジュースのような透明タイプのプロテインにコラーゲンを最初から組み合わせた商品です。日本公式サイトでの価格は1kg（40食分）で6,990円、1食あたりに直すと約175円になります。

ただ、数字だけを見て「タンパク質21gなら普通のホエイと同じ」と考えると、少し実態とずれます。コラーゲンはタンパク質の一種ですが、アミノ酸の組成がホエイとはかなり違うからです。ここでは成分表の読み方から、単品を組み合わせた場合とのコスト比較、秋冬に飲むときの工夫まで整理しました。

この記事でわかること

• 1食あたりの栄養成分と、ホエイ分・コラーゲン分の内訳
• クリアホエイ単品・コラーゲンパウダー単品との価格比較
• メリットだけでなく、買う前に知っておきたい注意点
• 寒い季節でも続けやすい飲み方のコツ
• 結局どんな人に向いているのか

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

クリアホエイプロテイン+コラーゲンの成分と基本スペック

まずは公式サイトに掲載されている数値を確認します。1食は25g（付属スプーン約1杯）で、冷水400mlに溶かすのが推奨の飲み方です。

項目	1食25gあたり
エネルギー	89kcal
タンパク質	21g（うちコラーゲン10g）
炭水化物	0.9g
糖類	0g（甘味料使用）
脂質	0g
ビタミンC	52mg
内容量・価格	1kg（40食分）6,990円
フレーバー	ラズベリーレモネード

コラーゲンは加水分解した1型コラーゲンペプチドで、牛由来です。そのためベジタリアンやビーガンの方には向きません。脂質ゼロ・糖類ゼロで89kcalという数字は、間食の置き換えを考えている人にとっては扱いやすい水準でしょう。

ビタミンCが入っている理由もきちんとあります。体内でコラーゲンが作られる過程では、アミノ酸を変化させる酵素の働きにビタミンCが欠かせないとされています。コラーゲンを摂るならビタミンCも一緒に、という組み合わせを1杯で済ませられる設計です。

タンパク質21gの内訳に注意

見落としやすいのがこの点です。21gのうち10gはコラーゲン由来なので、ホエイ由来のタンパク質はおよそ11gと計算できます。

コラーゲンは必須アミノ酸のトリプトファンをほとんど含まず、ロイシンも少ないタンパク質です。トレーニング後の補給として「ホエイ20g」を基準にしている人にとっては、ホエイ分が半分程度になる点を理解しておく必要があります。

単品の組み合わせと比較すると割高？価格を検証

同じマイプロテインには、マイプロテイン クリアホエイプロテインとマイプロテイン コラーゲンパウダーがそれぞれ単品で用意されています。2つを自分で混ぜる場合とコストを比べてみました（価格は公式サイト掲載時点のもので、セールで大きく変動します）。

商品	内容量	価格	1食の量	1食の価格目安
クリア ホエイ プロテイン + コラーゲン	1kg（40食）	6,990円	25g	約175円
クリア ホエイ プロテイン（単品）	500g（20食）	3,790円	25g	約190円
コラーゲン パウダー（単品）	30食	3,210円（セール時）／6,070円（通常）	20g	約107〜202円

マイプロテイン コラーゲン パウダー30食分【Myprotein】

5,490円 (税込)

楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る

単品を2つ買って1杯にまとめると、クリアホエイ1食（約190円）とコラーゲン1食（約107円〜）で300円前後になります。量を半分ずつにすれば似た配合を再現できますが、計量の手間が増え、味の調整も自分で行うことになります。

結果として、コラーゲンも摂りたい人なら「+コラーゲン」の一体型のほうが1食あたり割安で手軽という結論になりました。一方、トレーニング後にホエイ量を優先したい人は、単品のクリアホエイを選ぶほうが目的に合っています。

実際に飲む前に知っておきたいメリットとデメリット

メリット

• ジュースのような軽い飲み口：牛乳系プロテインのもったり感が苦手な人でも飲みやすい
• 1杯でコラーゲン10gとビタミンC52mg：別々のサプリを用意しなくて済む
• 89kcal・脂質0g：食事全体のカロリー管理に組み込みやすい
• 40食分の大容量：1日1杯なら40日分

デメリット・注意点

• フレーバーがラズベリーレモネードの1種類のみ：味の好みが合わないと1kgを使い切るのが大変
• ホエイ由来のタンパク質は約11g：運動後のホエイ補給の主役にはやや物足りない
• 牛乳では白く濁る：クリアタイプは水で作ることが前提
• 泡立ちやすい：振った直後は泡が多く、1〜2分置いてから飲むのが一般的
• 甘味料を使用：人工甘味料を避けている人は原材料の確認が必要

いきなり1kgを買うのが不安なら、まず単品クリアホエイのお試しサイズ（1食分）で「クリア系の口当たり」が自分に合うか確かめておくと失敗を減らせます。

秋冬でも続けやすい飲み方のコツ

クリアプロテインは夏向きの商品と思われがちです。実際、冷水400mlで割るレシピは寒い季節だと少しつらく感じるかもしれません。気温が下がる10月以降に続けるための工夫をまとめました。

シーン	工夫	ポイント
朝食時	常温の水で作る	冷たさが和らぎ、胃への負担感が少ない
宅トレ後	水量を300mlに減らす	味が濃くなり少量で飲み切れる
午後の間食	炭酸水で割る	泡が出やすいのでゆっくり注ぐ
夜	無糖の紅茶（常温）で割る	レモネード系の味と相性が良い

熱湯で溶かすのは避けましょう。タンパク質が固まりやすく、ダマや風味の変化の原因になると言われています。温かさが欲しいときは、40度程度のぬるま湯までにとどめるのが無難です。

暖房の効いた部屋は意外と乾燥しやすく、水分補給を忘れがちになります。400mlの水で作るクリアプロテインは、水分補給の習慣づけにも役立つという声もあるようです。

他のクリア系プロテインとの選び分け

クリアタイプのプロテインは各社から出ていますが、選ぶ基準は大きく4つです。

重視するポイント	向いている商品タイプ	理由
運動後のホエイ量	クリアホエイ単品	1食でホエイ由来タンパク質20g
コラーゲンも1杯で	クリアホエイ+コラーゲン	コラーゲン10g・ビタミンC入り
味の選択肢	フレーバー数の多い単品	単品は季節限定やコラボ味も多い
植物性を希望	クリアビーガンプロテイン	動物性原料を避けたい場合

普段のプロテインは牛乳割りのホエイを使い、気分を変えたい日や間食用にクリア系を追加する「2本持ち」をしている人も珍しくありません。洗いやすいプロテインシェイカーを1つ用意しておくと、クリア系特有の泡立ちもメッシュ付きで抑えやすくなります。

結局どんな人に向いているのか

• 向いている人：牛乳割りが苦手な人、コラーゲンとタンパク質をまとめて摂りたい人、間食を低カロリーな飲み物に置き換えたい人
• 別の商品が合う人：トレーニング後のホエイ量を最優先したい人（単品クリアホエイや通常のホエイ）、ビーガンの人（植物性プロテイン）、人工甘味料を避けたい人

価格面では、コラーゲンも欲しい人にとって一体型は合理的な選択です。逆にコラーゲンが不要なら、同じ金額でホエイ量の多い単品を選んだほうが満足度は高くなるでしょう。

よくある質問

Q. 1日に何杯まで飲んでよいですか？

公式の目安は1日1食分（25g）です。食事からのタンパク質と合わせて、体重1kgあたり1〜1.5g程度の範囲に収まるよう調整すると安心です。

Q. 飲むタイミングはいつがよいですか？

運動後や間食、朝食時など、生活リズムに合わせて続けやすい時間で問題ありません。ホエイ量を重視するトレーニング後は、通常のホエイと使い分ける人もいます。

Q. 牛乳で割ってもよいですか？

飲むことはできますが、白く濁り、クリアタイプならではの軽さが失われます。水や炭酸水、無糖の紅茶で割るのがおすすめです。

Q. コラーゲンだけを別で飲む必要はありますか？

1杯でコラーゲン10gが摂れるため、同じ目的で別のコラーゲン粉末を足す必要は基本的にありません。サプリを重ねる前に、合計量を確認しておきましょう。

Q. 乳糖不耐症でも飲めますか？

ホエイアイソレートを使った商品は乳糖がかなり少ないとされていますが、ゼロではありません。お腹が弱い人は少量から試し、体調に違和感があれば中止してください。

Q. 開封後はどれくらいで飲み切ればよいですか？

湿気を吸うと固まりやすくなるため、開封後は2〜3か月を目安に使い切るのが一般的です。スプーンは乾いた状態で使いましょう。

自分に合うクリアプロテインで習慣を作ろう

クリアホエイプロテイン+コラーゲンは、1杯89kcalでタンパク質21gとコラーゲン10g、ビタミンCをまとめて摂れる商品です。ホエイ分が約11gである点を理解したうえで選べば、間食や朝の1杯として使いやすい選択肢になります。

まずは今飲んでいるプロテインの目的を書き出してみてください。ホエイ量重視なら単品、コラーゲンも一緒に摂りたいなら一体型。目的がはっきりすると、1kgを最後まで無駄なく飲み切れます。

3日間のファスティングで体重計の数字が1〜2kg動く人は珍しくありません。ただ、その中身の多くは水分と腸の内容物と言われていて、終わった翌週に元へ戻るケースもよくあります。数字の変化に一喜一憂するより、胃腸を休めて食習慣を見直すきっかけとして使うほうが、プロテインファスティングとは相性が良い方法です。

固形物を控えつつ、タンパク質だけは確保する。それがプロテインファスティングの基本的な考え方になります。水だけの断食より空腹感がやわらぎ、週末1日から試しやすいところも人気の理由でしょう。

この記事でわかること

• 通常の断食・酵素ドリンク型との違い
• 体重別の1日のタンパク質量と1杯あたりの目安
• 準備期・断食期・回復期のタイムスケジュール例
• やってはいけない人と、途中でやめるべきサイン
• ファスティング向きのプロテインの選び方

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

プロテインファスティングとは？水だけの断食との違い

プロテインファスティングは、普段の3食をプロテインドリンクに置き換えて、一定期間だけ固形物を口にしない方法です。準備期と回復期を設けるところは一般的なファスティングと同じですが、断食期にタンパク質を摂る点が大きく異なります。

タンパク質がまったく入ってこない状態が続くと、体は筋肉を分解してエネルギーにあてる傾向があると言われています。プロテインを挟むのは、筋肉量の維持を意識するためです。主な3つの方式の違いを比較表にまとめました。

方式	断食中に摂るもの	1日の摂取エネルギー目安	空腹感	向いている人
水のみ断食	水・白湯	ほぼ0kcal	強い	経験者・専門家の指導下
酵素ドリンク型	酵素ドリンク＋水	約150〜300kcal	中〜強	糖質中心でも問題ない人
プロテイン型	プロテイン＋水	約300〜400kcal	やや弱い	普段から運動している人・初めての人

表の数字は一般的な目安です。プロテイン1杯（粉末約30g）はおおむね110〜130kcalなので、1日3杯で330〜390kcal前後になります。普段の食事が1日2,000kcal前後の人なら、かなり大きな落差があることを頭に入れておきましょう。

1日のタンパク質量と飲み方の目安

成人が1日に必要とするタンパク質は、体重1kgあたり約1gがひとつの目安とされています。体重60kgの人なら1日60gで、3回に分けると1回20gです。

体重	1日のタンパク質目安	1回あたり（3回に分ける）	粉末量の目安
50kg	約50g	約17g	約22〜25g
60kg	約60g	約20g	約27〜30g
70kg	約70g	約23g	約30〜33g

粉末量はタンパク質含有率70〜80%の商品を想定した概算です。商品ごとに含有率が違うため、パッケージの栄養成分表示で1食あたりのタンパク質量を確認してください。

水分は1日2リットルを目安に

食事から摂っていた水分がなくなるぶん、意識しないと水分不足になりがちです。プロテイン以外に、水や白湯で1日1.5〜2リットルを少しずつ飲むと、頭痛やだるさを感じにくくなると言われています。

飲む時間は「いつもの食事の時間」にそろえる

朝7時・昼12時・夜19時のように、普段の食事時間にプロテインを置くと生活リズムが崩れにくくなります。空腹がつらいときは、1杯を2回に分けてゆっくり飲むのもひとつの手です。

準備期・断食期・回復期のスケジュール例

ファスティングで一番大切なのは、実は断食期よりも前後の食事です。とくに回復期をおろそかにすると胃腸に負担がかかり、反動で食べ過ぎることにもつながります。

初めてなら「週末1日コース」

日程	区分	食事の内容
金曜	準備期	夕食を腹八分目に。揚げ物・アルコール・甘いものを控え、21時までに食べ終える
土曜	断食期	8時・12時・18時にプロテイン1杯ずつ＋水分2リットル
日曜朝	回復期	重湯や具の少ない味噌汁からスタート
日曜昼〜夜	回復期	おかゆ・豆腐・柔らかく煮た野菜。量は普段の半分程度

慣れてきたら「3日コース」

準備期1日・断食期1〜2日・回復期2日以上を目安にします。回復期は断食期と同じか、それ以上の日数を取るのが一般的な考え方です。平日にまたがる場合は、会議や運転が多い日を断食期に重ねないよう予定を組みましょう。

断食期の1日の過ごし方

当日は散歩やストレッチ程度の軽い活動にとどめます。高強度の筋トレ、長時間のサウナ、熱いお風呂への長湯は控えたほうが安全です。カフェイン・アルコール・タバコも避けておくと、体調の変化に気づきやすくなります。

やってはいけない人と途中でやめるサイン

プロテインファスティングは誰にでも向いている方法ではありません。次に当てはまる人は自己判断で行わず、医師に相談してください。

• 妊娠中・授乳中の人
• 成長期の子ども・10代
• 糖尿病・腎臓病などで治療中の人、服薬中の人
• 摂食障害の経験がある人
• 高齢で体重が少ない人、持病で食事制限を受けている人

すぐに中止して食事に戻すべきサイン

• 立ちくらみ・めまいが続く
• 動悸や冷や汗が出る
• 水分を摂っても強い頭痛が治まらない
• 手足のしびれ、強い吐き気がある

無理をして続ける価値のある方法ではないので、少しでもおかしいと感じたら重湯やおかゆなど消化のよいものから食事を再開しましょう。

プロテインファスティングでありがちな失敗パターン

実際に試した人の体験談を見ていくと、つまずくポイントはかなり共通しています。始める前に知っておくだけで避けられるものばかりなので、目を通しておきましょう。

回復期にいきなり普段の食事へ戻す

断食明けの夜に、ラーメンや焼肉などの脂っこい食事を選んでしまうパターン。胃腸が敏感な状態なので、腹痛や胃もたれにつながりやすく、反動の食べ過ぎも起きがちです。

甘い味ばかり選んで空腹感が強くなる

チョコ系やフルーツ系など甘いフレーバーだけでそろえると、かえって甘いものが欲しくなったという声があります。プレーン味を混ぜる、温かいお湯で溶いてスープ感覚にするなど、味の変化をつけると続けやすいでしょう。

水分が足りず夕方に頭痛が出る

プロテインの水分だけで1日を過ごすと、夕方ごろに頭が重くなるケースが目立ちます。500mlのペットボトルを4本並べて、夜までに飲み切る目標にすると管理しやすくなります。

仕事が忙しい平日に始めてしまう

集中力が落ちやすい時間帯があるため、締め切り前や運転の多い日は不向きです。予定の少ない週末から始める人のほうが、最後までやり切れる傾向があります。

ファスティング向きプロテインの選び方とおすすめ

断食期に飲むプロテインは、普段の筋トレ用とは少し選び方が変わります。ポイントは次の3つです。

• 糖質と脂質が少ない（1食あたり糖質2〜3g以下が目安）
• 人工甘味料が気になる人は、無添加・プレーン系を選ぶ
• お湯でも溶ける、または温めても風味が崩れにくい

粉末タイプの相場は2026年9月時点で1kgあたり3,000〜5,000円程度です。1日コースなら90g前後しか使わないため、まずは1kg以下の小さめサイズで試すと無駄がありません。

マイプロテイン Impact ホエイ アイソレート

マイプロテイン Impact ホエイ アイソレートは、WPI（ホエイプロテインアイソレート）製法で乳糖や脂質を減らしたタイプです。1食25gあたりタンパク質は約22gとされ、糖質も少なめに設計されています。牛乳でお腹がゆるくなりやすい人がホエイを選ぶなら候補に入ります。デメリットは、通常のホエイより1kgあたりの価格が高めな点です。

ザバス ソイプロテイン100

ザバス ソイプロテイン100は、大豆由来のソイプロテインです。ホエイより吸収がゆっくりと言われ、腹持ちを重視したい断食期と相性が良いとされています。ドラッグストアで手に入りやすいのも利点です。注意点として、ホエイに比べると粉っぽさを感じやすく、シェイカーでしっかり振る必要があります。

ザバス MILK PROTEIN 脂肪0

ザバス MILK PROTEIN 脂肪0は、そのまま飲めるドリンクタイプです。粉を溶く手間がないので、外出先で1杯を置き換えたいときに役立ちます。粉末より1食あたりの価格は高めになる点は理解しておきましょう。

あると便利な周辺アイテム

粉末を使うならプロテインシェイカーは必須です。ダマになりやすいお湯割りには、金属ボール付きのタイプが扱いやすいでしょう。体重や体脂肪率の推移を記録したいなら、スマホ連携できるタニタ 体組成計があると、前後の変化を数字で残せます。

プロテインファスティングのよくある質問

Q. 何日間続けるのがよいですか？

初めての人は断食期1日から始めるのが無難です。慣れてからでも、自己流なら断食期は2日程度までにとどめ、それ以上は専門家の指導を受けることをおすすめします。

Q. 断食期にコーヒーは飲んでもいいですか？

カフェインは胃への刺激や利尿作用があるため、断食期は控えるのが一般的です。どうしても欲しい場合はノンカフェインのお茶や白湯に切り替えるとよいでしょう。

Q. 筋トレは続けて大丈夫ですか？

断食期は摂取エネルギーが大きく減るため、高強度の筋トレは避けて散歩やストレッチ程度にとどめるのが安全です。トレーニングは回復期が終わってから再開しましょう。

Q. ホエイとソイ、どちらを選べばいいですか？

腹持ちを重視するならソイ、乳糖が気になる人はWPI製法のホエイが選ばれやすい傾向があります。普段から飲み慣れている種類を選ぶのが、体調面では一番安心です。

Q. 終わった後に体重が戻るのはなぜですか？

断食中に減った体重の多くは水分や腸の内容物と言われています。食事を再開すれば戻るのは自然なことなので、ファスティング後の食生活をどう整えるかに目を向けるほうが建設的です。

Q. 生理中に行っても大丈夫ですか？

生理中は体調が変わりやすく、貧血気味になる人もいます。体調が安定している時期を選び、不安がある場合は医師に相談してから行ってください。

週末1日から試すプロテインファスティングの始め方

プロテインファスティングは、タンパク質を確保しながら胃腸を休める方法です。体重60kgなら1回20gのタンパク質を1日3回、水分は2リットルを目安にし、回復期は重湯やおかゆから戻していきます。

最初の一歩としては、予定の少ない週末を1日選び、糖質の少ないプロテインと500mlのペットボトル4本を用意するところから始めてみてください。持病がある人や服薬中の人は、始める前にかかりつけ医へ相談しておくと安心です。

ドラッグストアのプロテイン棚で、ひときわ目立つ黄色いパッケージ。明治の「ザバス ウェイトダウン」は、減量期のアスリート向けとして長く売られてきたソイプロテインです。2026年9月下旬時点で、明治の公式商品ページには「2026年9月製造終了」と記載され、後継として「ザバス ウェイトダウン フィット」が案内されています。

「今の袋がなくなったら何を買えばいいのか」「旧版と何が違うのか」と気になっている方も多いはずです。ここでは、ウエイトダウン（ウェイトダウン）の中身を数字で確認し、他のソイプロテインとの違いや、切り替え時期の注意点まで整理しました。

この記事でわかること

• ザバス ウェイトダウンの栄養成分と、これまでの仕様の変遷
• 口コミで多い評価と、合う人・合わない人
• 他のソイプロテイン3商品との比較（たんぱく質量・価格）
• 飲むタイミングと割り方のコツ
• 製造終了・リニューアル前後に買うときの注意点

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

ザバス ウェイトダウンとは｜成分と仕様の変遷

ザバス ウェイトダウンは、大豆たんぱくを主原料にしたソイプロテインです。体重階級のある競技や、シーズン前に体を絞る選手の「減量期のたんぱく質補給」を想定して設計されてきました。実は同じ名前でも、時期によって中身がかなり違います。

時期・名称	1食分	エネルギー	たんぱく質	特徴的な配合
ザバス アスリート ウェイトダウン（旧版）	21g	79kcal	16.8g	ガルシニアエキス、ビタミン10種・ミネラル3種
ザバス（プロ）ウェイトダウン 800g（2024年9月30日〜）	28g	101kcal	20.0g	HMBカルシウム 750mg
ザバス ウェイトダウン フィット（後継）	2026年9月時点で明治公式に後継品として案内。詳細な成分は公式ページで確認を推奨

2024年のリニューアルで1食あたりのたんぱく質が16.8gから20.0gに増え、ガルシニアに代わってHMB（エイチエムビー）が主役になりました。HMBは必須アミノ酸のひとつ・ロイシンが体内で代謝されてできる成分で、トレーニングをする方のサプリメントとして広く使われています。

現行800gの栄養成分（1食28gあたり）

• エネルギー: 101kcal
• たんぱく質: 20.0g
• 脂質: 1.3g
• 炭水化物: 2.6g
• HMBカルシウム: 750mg
• アミノ酸スコア: 100

脂質と炭水化物が少なく、1食のほとんどがたんぱく質という構成です。原材料には脱脂大豆由来のたんぱく質のほか、乳成分も含まれるため、牛乳アレルギーの方は注意が必要です。

口コミで多い評価｜ヨーグルト風味の味と飲みやすさ

価格比較サイトや通販レビューを見ると、評価ははっきり二つに分かれる印象です。

よくある好意的な声	よくある不満の声
ヨーグルト風味がさっぱりして毎日飲める	ソイ特有のとろみ・粉っぽさがある
腹持ちがよく、夕方の間食が減った	水200mlだと濃く感じる
ドラッグストアで手に入り、ポイントも使える	1食あたりの単価が海外ブランドより高め
成分表示がわかりやすく安心感がある	シェイカーで振らないとダマが残る

実際に水で作って飲むと、ヨーグルト風味は「乳酸菌飲料に近いさっぱり系」という感想が多く、チョコやココア系の甘さが苦手な方に好まれる傾向があります。一方で、ソイ特有の舌に残るざらつきが気になる方は、水の量を250〜300mlに増やすと飲みやすくなります。

合う人・合わない人

• 合う人: 体重管理中でもたんぱく質はしっかり取りたい方／甘すぎない味が好きな方／夕方の空腹対策をしたい方
• 合わない人: 1食100円以下のコスパを最優先する方／ホエイのさらっとした口当たりが好きな方／乳成分を避けたい方

他のソイプロテインと比較｜たんぱく質量と1食単価

ウエイトダウンの購入を迷っている方がよく比較する3商品と並べてみました。価格は2026年9月下旬時点の主要通販の目安です。

順位	商品名	メーカー	1食あたりたんぱく質	1食あたり価格目安	特徴
1	ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 800g	明治	20.0g	約130〜150円	HMB配合・さっぱり系
2	ザバス ソイプロテイン100 ココア味	明治	約15g	約110円	定番・ビタミン配合
3	アルプロン ソイプロテイン	アルプロン	約20g	約115円	国内製造・乳成分不使用
4	マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート	マイプロテイン	約22g	約80〜100円（セール時）	高含有率・低価格

ランキング各商品の特徴と選び方ガイド

1位: 明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 800g

1食28gでたんぱく質20.0g、HMBカルシウム750mgを同時にとれる点がほかのソイにない特徴です。内容量800gで約28食分。通販での実売は3,000円台後半〜4,000円台前半が目安で、1食あたり130〜150円ほどになります。製造終了告知後は店頭在庫が減りやすいため、まとめ買いをする場合は賞味期限を確認しておきましょう。

2位: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味

同じ明治のソイで、HMBは入っていない代わりに価格が抑えめです。1食あたり約15g、約110円が目安。ウエイトダウンのヨーグルト味に飽きたときの「味変用」として併用する方もいます。

3位: アルプロン ソイプロテイン

国内工場で製造され、乳成分を使わないソイ100%タイプです。1食約20g・約115円で、たんぱく質量はウエイトダウンとほぼ同等。HMBにこだわらず、たんぱく質量と単価のバランスを重視する方の乗り換え先になります。

4位: マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート

大豆たんぱくを高度に精製したアイソレートで、1食約22gと含有率が高めです。定期的なセールで1食80〜100円まで下がることもあり、単価を最優先するなら有力候補です。ノンフレーバーは大豆の風味が強いため、ココアや果物と合わせる前提で選ぶと失敗しにくくなります。

結局どれを買えばいいか

• HMBも一緒にとりたい・味を変えたくない → ザバス ウェイトダウン（在庫があるうちに）
• 店頭で手軽に買いたい・価格を少し抑えたい → ザバス ソイプロテイン100
• 乳成分を避けたい → アルプロン ソイプロテイン
• 1食単価を最優先 → マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート

飲むタイミングと割り方のコツ

おすすめのタイミング

タイミング	向いている理由
朝食時	パンとコーヒーだけの朝食に足すと、1食20g前後のたんぱく質を確保しやすい
トレーニング後	運動後1時間以内の補給として。夕食まで時間があく日に便利
15〜17時の間食	ソイは消化がゆっくりなので、夕食前の空腹対策になる

割り方で変わる味と数字

• 水250ml: 101kcal。さっぱり系。ヨーグルト風味の酸味がいちばん立ちます
• 無調整豆乳200ml: 約190kcal・たんぱく質約27g。まろやかでとろみが増します
• 無脂肪ヨーグルト100gに混ぜる: 約140kcal。スプーンで食べるデザート感覚になります

冷水で作るとダマになりやすいため、先に水を半分入れて振り、残りの水を足して再度振る「2段階シェイク」が有効です。

製造終了・リニューアル前後に買うときの注意点

1. パッケージ表記を必ず確認する — 通販では旧「アスリート」版、2024年以降の800g版、後継の「フィット」が同じ検索結果に並ぶことがあります。1食量（21g／28g）とHMB表記の有無で見分けましょう。
2. 計量スプーンの量が違う — 1食21gの旧版と28gの現行版では、付属スプーンの杯数が変わります。旧版の感覚で作ると濃さが変わるため注意が必要です。
3. まとめ買いは賞味期限を見てから — 開封後は湿気を吸いやすく、目安として1〜2か月以内に飲み切るのが理想です。
4. 転売価格に注意 — 製造終了品は、一部の通販で希望小売価格を大きく上回る値付けが見られることがあります。公式・大手ドラッグストア系ショップの価格を基準にしましょう。

一緒にそろえると便利なもの

プロテインシェイカー（500ml・メッシュ付き）

ソイはホエイよりダマになりやすいため、ボールやメッシュの入った500mlプロテインシェイカーがあると飲み心地が大きく変わります。

キッチンスケール

1食28gを正確に量るなら、0.1g単位のデジタルキッチンスケールが便利です。スプーンのすり切り具合による誤差を防げます。

体組成計

体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量の推移を見られる体組成計があると、プロテインを取り入れたあとの変化を数字で振り返れます。

よくある質問

Q1. ウエイトダウンとウェイトダウン、どちらが正しい表記ですか？

明治の正式表記は「ウェイトダウン」です。検索では「ウエイトダウン」と入力する方も多く、どちらでも同じ商品を指すと考えて問題ありません。

Q2. ザバス ウェイトダウンは本当に製造終了ですか？

明治の公式商品ページで、800gのヨーグルト風味は「2026年9月製造終了」と記載されています。店頭在庫はしばらく残る可能性があり、後継品として「ザバス ウェイトダウン フィット」が案内されています。

Q3. 飲むだけで体重は減りますか？

プロテインは食品であり、飲むだけで体重が減るものではありません。1食101kcalのエネルギーがあるため、食事の一部と置き換えたり間食代わりにしたりと、1日の総量の中で調整することが前提です。

Q4. 女性が飲んでも問題ありませんか？

性別を問わず飲める食品なので、心配はいりません。ヨーグルト風味は甘さ控えめで、女性の愛用者も多く見られます。

Q5. 1日に何杯まで飲めますか？

パッケージの目安は1日1〜2回です。食事からのたんぱく質と合わせて、1日の摂取量が過剰にならないよう調整しましょう。腎臓に持病がある方は医師に相談してください。

Q6. ホエイのザバスとの違いは何ですか？

ホエイは牛乳由来で吸収が速く、ソイは大豆由来で消化がゆっくりです。ウェイトダウンはソイなので腹持ちを重視したい場面、ホエイはトレーニング直後のすばやい補給に向いています。

自分に合うソイプロテインで体づくりを続けよう

ザバス ウェイトダウンは、1食でたんぱく質20.0gとHMBを同時にとれる、国内ソイでは珍しい構成の商品です。製造終了の告知が出た今は、「在庫があるうちに使い切る」「後継のフィットを試す」「別ブランドのソイに乗り換える」の3択を早めに決めておくと、買い物で迷わずに済みます。

1. 手元の袋の1食量（21g／28g）と残り日数を確認する
2. HMBを続けたいか、単価や乳成分を優先したいかを決める
3. 比較表から次の1袋を選び、在庫と賞味期限を確認して購入する

ホットヨガの90分レッスンを終えて、スタジオを出たのが夜20時半。汗は出し切ったものの、夕食までは1時間以上あく。そんな場面で「プロテインを飲むべきか、飲むならホエイとソイのどちらか」と迷う方は少なくありません。

実はヨガやピラティスは、筋トレほど高重量を扱わない一方で、体幹やお尻まわりのインナーマッスルを長時間使う運動です。レッスン後のたんぱく質補給の考え方も、ジム通いの男性向け情報とは少し変わってきます。

この記事でわかること

• ヨガ・ピラティス後にプロテインが向いている人と、食事で十分な人の見分け方
• ホエイ・ソイ・ミックス（ホエイ＆ソイ）の違いと選び分け
• レッスン前後の飲むタイミングと1回あたりの量の目安
• 1食あたりたんぱく質量・価格で比べたおすすめ5商品
• ホットヨガ後に失敗しやすいポイントと対策

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

ヨガ・ピラティス後にプロテインは必要？たんぱく質量の目安

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、18〜64歳女性のたんぱく質推奨量は1日50gとされています。体重50kgの方なら体重1kgあたり約1.0gの計算です。定期的に運動する方は、スポーツ栄養の分野で体重1kgあたり1.2〜1.6g程度が目安として紹介されることが多く、体重50kgなら60〜80gになります。

一方、厚生労働省の国民健康・栄養調査では、20〜30代女性の実際の摂取量は1日60g前後にとどまっています。朝食をパンとコーヒーで済ませる日が続くと、1食あたり10g未満になりやすいのが実情です。

プロテインが向いている人・食事で十分な人

状況	おすすめ	理由
レッスン後2時間以内に夕食がとれる	食事で補給	主菜（肉・魚・卵・大豆製品）で20g前後を確保しやすい
仕事帰りのレッスンで夕食が21時以降	プロテイン	空腹時間が長くなり、遅い時間のドカ食いを防ぎやすい
週3回以上のピラティス・パワーヨガ	プロテイン併用	運動量に対して食事だけでは不足しがち
朝ヨガ後に朝食をとる時間がない	プロテイン	1杯で15〜20gを数分で補える
週1回のリラックス系ヨガのみ	食事で補給	無理に飲まなくても不足しにくい

判断の軸は「運動量」より「次の食事までの時間」に置くとシンプルになります。

ホエイとソイの違い｜ヨガ派・ピラティス派の選び分け

プロテインの原料は大きく分けて牛乳由来のホエイと、大豆由来のソイの2種類です。最近はその両方を混ぜたホエイ＆ソイ（ダブルプロテイン）も増えています。

種類	吸収スピード	腹持ち	味・溶けやすさ	向いている場面
ホエイ（WPC）	速い（約1〜2時間）	軽め	溶けやすくフレーバー豊富	パワーヨガ・マシンピラティス直後
ソイ	ゆっくり（約5〜6時間）	良い	やや粉っぽい商品もある	夕食が遅い日・間食代わり
ホエイ＆ソイ	中間	中間	両者のバランス型	朝ヨガ後・迷ったとき

体幹を強く使うピラティス派はホエイが扱いやすい

リフォーマー（マシン）を使うピラティスや、ポーズを連続で保持するパワーヨガは、終わったあとにお腹や太もも裏が張る感覚が残りやすい種目です。こうした日は吸収の速いホエイで、レッスン後30分〜1時間以内にたんぱく質を届けるのが合理的と考えられます。

夜のホットヨガ派はソイで空腹対策を

ホットヨガは室温35〜40℃前後で行うため、終了直後は食欲がわかず、1時間ほどたってから急にお腹が空くパターンが少なくありません。ソイは消化吸収がゆっくりなので、帰宅途中に1杯飲んでおくと、夜遅くの食べ過ぎを防ぎやすくなります。大豆由来のイソフラボンを含む点も、女性に選ばれる理由のひとつです。

乳製品でお腹がゆるくなる方の注意点

牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方は、乳糖を減らしたWPI（ホエイプロテインアイソレート）かソイを選ぶと安心です。WPCは製法上、乳糖が数％残っている商品が多いと言われています。

ヨガ・ピラティス向けプロテインおすすめ比較5選

ここではレッスン後に飲みやすい量・味・価格を基準に、ホエイ、ソイ、ミックス、ドリンクタイプから5商品を選びました。価格は2026年9月下旬時点の公式ストア・主要通販の目安で、セール時期によって変動します。

順位	商品名	メーカー	種類	1食あたりたんぱく質	1食あたり価格目安
1	アルプロン ホエイ＆ソイ	アルプロン	ミックス	約16g	約96円
2	アルプロン WPC	アルプロン	ホエイ	約20g	約143円
3	アルプロン ソイプロテイン	アルプロン	ソイ	約20g	約115円
4	ザバス for Woman MILK PROTEIN 脂肪0 +SOY ミルクティー風味	明治	ミルク＋ソイ（ドリンク）	12.5g	162円（希望小売価格）
5	ザバス ソイプロテイン100 ココア味	明治	ソイ	約15g	約110円

ランキング各商品の特徴と選び方ガイド

1位: アルプロン ホエイ＆ソイ

ホエイとソイを組み合わせたミックスタイプで、1食あたり約16gのたんぱく質を約96円で補えるコスパの高さが魅力です。吸収の速さと腹持ちのバランスがよく、朝ヨガの後にも夜のレッスン後にも使い回せます。内容量は約30食分。「どちらを選べばいいかわからない」という初めての1袋に向いています。

• メリット: 1食100円以下、時間帯を選ばない
• デメリット: フレーバーの選択肢はホエイ単体より少なめ

2位: アルプロン WPC

1食あたり約20g、たんぱく質含有率は約67%。フレーバーが10種類前後と豊富で、ヨーグルト味やミルクティー味など、運動後にさっぱり飲める系統を選べます。マシンピラティスやパワーヨガを週2回以上続けている方の定番候補です。内容量900g（約30食）で1食約143円、3kgサイズならさらに単価が下がります。

• メリット: 溶けやすく、レッスン直後でも飲みやすい
• デメリット: 乳糖が気になる方はお腹の様子を見ながら少量から

3位: アルプロン ソイプロテイン

乳製品を使わないソイ100%タイプで、1食あたり約20g・約115円。夜のホットヨガ帰りの「夕食までのつなぎ」に使いやすく、腹持ちの良さが評価されています。粉っぽさを抑えたい場合は、水ではなく無調整豆乳やアーモンドミルクで割ると飲みやすくなります。

• メリット: 腹持ちが良い、乳製品不使用
• デメリット: ホエイより溶けにくく、シェイカー必須

4位: 明治 ザバス for Woman MILK PROTEIN 脂肪0 +SOY ミルクティー風味

250mlのボトル入りドリンクで、ミルクプロテインと大豆たんぱくを合わせて12.5g配合。脂肪ゼロで、鉄やビタミンB群3種、コラーゲン1,500mgも入っています。スタジオ近くのコンビニやドラッグストアで買えるため、シェイカーを持ち歩きたくない日の「置き忘れ対策」として便利です。希望小売価格は162円に設定されています。

• メリット: 開けてすぐ飲める、荷物が増えない
• デメリット: 粉タイプより1gあたりの単価は高め

5位: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味

ドラッグストアで手に入りやすいソイの定番です。ココア味は牛乳割りでも水割りでも味がぼやけにくく、1食あたり約15g、価格は約110円が目安。ビタミン・ミネラルも配合されているため、食事が偏りがちな時期の補助として使いやすい1本です。

• メリット: 店頭で買える、味の安定感がある
• デメリット: 1食あたりのたんぱく質量はアルプロン系より少なめ

結局どれを買えばいいか

• 初めての1袋・コスパ重視 → アルプロン ホエイ＆ソイ
• マシンピラティス・パワーヨガ中心 → アルプロン WPC
• 夜のホットヨガ・夕食が遅い → アルプロン ソイプロテイン／ザバス ソイプロテイン100
• シェイカーを持ち歩きたくない → ザバス for Woman MILK PROTEIN 脂肪0 +SOY

レッスン前後の飲むタイミングと量の目安

レッスンの時間帯ごとに、1日の流れの例をまとめました。

レッスン時間帯	レッスン前	レッスン後	1回の量の目安
朝7時（朝ヨガ）	水かぬるめの白湯のみ	終了後30分以内にホエイ＆ソイ1杯＋バナナ半分	粉20〜30g
昼12時（ランチピラティス）	2時間前までに軽食	昼食に主菜を必ず入れる（不足時のみプロテイン）	粉15〜20g
夜19〜20時（ホットヨガ）	17時頃におにぎり1個	帰宅途中にソイ1杯、夕食は軽めに	粉20〜30g

レッスン直前に飲まないほうがいい理由

ヨガやピラティスは前屈やねじり、仰向けで脚を上げる動きが多く、胃に液体が残っていると気分が悪くなりやすい種目です。実際にレッスンを受けてみると、開始直前に飲んだ日は前屈で胃が押される感覚がはっきりわかります。とくにホットヨガでは、開始60分前以降の固形物やプロテインは控えめにし、水分補給は常温の水を中心にするのが無難です。

1回に飲みすぎない

1回の量を増やしても、そのぶん体づくりに使われるとは限りません。1回あたりたんぱく質20g前後を目安に、足りない分は朝食や昼食に振り分けるほうが、1日の合計を安定させやすくなります。

ホットヨガ後に失敗しやすい4つのポイント

1. 水分補給をプロテインで済ませてしまう — ホットヨガでは1回のレッスンで500ml〜1L程度の汗をかくと言われています。プロテインとは別に、水や経口補水液を先に飲んでおくのが基本です。
2. 冷たい牛乳で一気に飲む — 体が温まった直後に冷たい牛乳割りを一気飲みすると、お腹がゆるくなる方がいます。水割りか常温の豆乳割りが安心です。
3. シェイカーを洗わずに持ち帰る — 夏場や暖房の効いたロッカーでは、30分ほどでにおいが出始めます。飲んだらすぐ水ですすぐ、または小分け袋とペットボトルで作る方法に切り替えると解決します。
4. 「運動したから」と甘いフレーバーを2杯飲む — フレーバー付きのプロテインは1杯80〜120kcal前後。2杯目を足すと、小さめのおにぎり1個分に近いエネルギーになります。

レッスンに持っていくと便利なグッズ

プロテインシェイカー（300ml前後の小型）

ヨガバッグのサイドポケットに収まる300ml前後の小型プロテインシェイカーが便利です。粉を入れる小分けケース付きなら、スタジオで水を注いで振るだけで準備できます。

プロテイン小分けケース

1回分ずつ粉を入れておけるプロテイン小分けケースがあると、朝の準備は数秒で完了。3段式なら朝・昼・レッスン後の3回分を持ち歩けます。

保冷ボトル（500ml〜750ml）

ホットヨガの水分補給には、ステンレス製の保冷ボトルが向いています。常温の水を入れて持参し、レッスン後の給水用に使い分けると便利です。

よくある質問

Q1. ヨガの後にプロテインを飲むと太りますか？

プロテイン1杯は80〜120kcal前後です。1日の食事量に上乗せし続ければエネルギーは増えますが、夕食の主菜を少し減らしたり、間食のお菓子と置き換えたりすれば、総量を増やさずにたんぱく質だけを補えます。

Q2. ホエイとソイ、女性はどちらを選ぶべきですか？

性別よりも「レッスン後すぐ食事ができるか」で選ぶのがおすすめです。すぐに食事ができるならホエイ、夕食まで時間があくならソイ、迷うならホエイ＆ソイのミックスが扱いやすいでしょう。

Q3. ピラティスの前と後、どちらに飲むのがいいですか？

基本はレッスン後30分〜1時間以内です。仰向けやねじりの動きが多いため、直前に飲むと胃が重く感じやすくなります。

Q4. 週1回のヨガでもプロテインは必要ですか？

週1回のリラックス系ヨガで、3食に肉・魚・卵・大豆製品が入っているなら、無理に飲む必要はありません。朝食が軽い方は、朝の1杯として取り入れる方法もあります。

Q5. 豆乳で割っても大丈夫ですか？

問題ありません。無調整豆乳200mlには約7gのたんぱく質が含まれるため、水割りよりたんぱく質量が増えます。そのぶんエネルギーも約90kcal増える点は意識しておきましょう。

Q6. ドリンクタイプと粉タイプはどちらがお得ですか？

1食あたりの単価は粉タイプのほうが安く、100〜150円前後が中心です。ドリンクタイプは160円前後とやや高めですが、シェイカー不要の手軽さがあります。平日は粉、荷物を減らしたい日はドリンクと使い分けるのも一案です。

次のレッスン後から始める3ステップ

ヨガ・ピラティス後のたんぱく質補給は、「次の食事までの時間」で判断するのがいちばんシンプルです。まずは1週間のレッスン予定を見直し、夕食が21時を過ぎる日だけプロテインを取り入れるところから始めてみてください。

1. レッスン後に食事まで2時間以上あく曜日を確認する
2. その日の目的に合わせてホエイ・ソイ・ミックスから1種類を選ぶ
3. 小型シェイカーと小分けケースをヨガバッグに入れておく

最初の1袋は、時間帯を選ばないホエイ＆ソイのミックスタイプか、店頭で買えるソイの定番から試すと失敗が少なくなります。

「よう振るとヨーグルト風味」「GO！GO！マンゴー！風味」――ドラッグストアや通販で、ひときわユニークな名前のプロテインを見かけたことはないでしょうか。その多くが、国内ブランドビーレジェンド（be LEGEND）の商品です。

フレーバーの種類が多いぶん、「結局どれを選べばいいのか」「ザバスやマイプロテインと比べて安いのか」と迷う方も少なくありません。公式オンラインショップではホエイプロテイン（WPC）1kgが3,980円（税込）で販売されており、価格面でも候補に入りやすいブランドです。

この記事でわかること：

• ビーレジェンドプロテインの特徴と、ホエイ・ソイなど種類ごとの違い
• 1kgあたりの価格・1食あたりのコストを他ブランドと比較した一覧表
• 人気フレーバーの傾向と、初めて買う人向けの選び方
• メリット・デメリットと、口コミで多い注意点
• おいしく飲むための割り方と、開封後の保存方法

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

ビーレジェンドプロテインとは？ブランドの特徴を3つに整理

ビーレジェンドは、日本のサプリメントメーカーが展開するプロテインブランドです。コンビニやスポーツ用品店よりも、公式通販やAmazon・楽天などのネット販売を中心に広がってきました。特徴は大きく3つあります。

特徴1：フレーバーの種類が多く、名前がユニーク

チョコ・ミルク系の定番に加え、ヨーグルト、マンゴー、ベリー系など果物系のフレーバーが充実しています。「ちょこチョコ風味」のように、名前だけで味のイメージが伝わる商品名もブランドの個性です。期間限定のコラボ味が登場することもあり、飽きずに続けやすい点が支持されています。

特徴2：1kg袋が中心で、価格は国内ブランドの中では手頃

主力のホエイプロテイン（WPC）は1kg袋が基本サイズで、公式ショップでは3,980円（税込）が目安です。国内ブランドの中では比較的手頃な価格帯に入り、セール時にはさらに安くなることもあります。

特徴3：溶けやすさへの配慮

シェイカーで10〜15回ほど振ると溶けるように設計されており、ダマになりにくいという口コミが多く見られます。実際にシェイカーで試してみると、水200mlでも粉が底に残りにくい印象です。

ビーレジェンドの種類と違い｜ホエイ・ソイの選び方

ビーレジェンドには原料の異なる複数のラインがあります。目的に合わせて選ぶのがポイントです。

種類	原料	吸収の速さ	向いている人・タイミング	注意点
ホエイプロテイン（WPC）	牛乳由来のホエイ	速い	トレーニング後／朝食の補助	乳糖が含まれるため、お腹がゆるくなりやすい人は様子を見る
ソイプロテイン	大豆	ゆるやか	間食の置き換え／就寝前／乳製品が苦手な人	ホエイより粉っぽさを感じる人もいる
派生・限定ライン	商品により異なる	商品により異なる	味の変化を楽しみたい人	販売期間・在庫が限られる

初めての1袋なら、フレーバーの選択肢が最も多いホエイプロテイン（WPC）から始めるのが無難です。牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方や、夜の間食代わりに飲みたい方はソイプロテインを検討するとよいでしょう。

ビーレジェンドの価格は高い？他ブランドとのコスパ比較表

プロテイン選びで気になるのが1食あたりのコストです。代表的なブランドと並べてみました。価格は2026年9月時点の公式・大手通販の目安で、セールや販路によって変動します。

ブランド・商品	内容量	価格の目安	1kgあたり	特徴
ビーレジェンド ホエイプロテイン（WPC）	1kg	約3,980円	約3,980円	フレーバー数が多い・溶けやすい
ザバス ホエイプロテイン100	980g	約4,500〜5,000円	約4,600〜5,100円	ドラッグストアで買いやすい・ビタミン配合
マイプロテイン Impact ホエイプロテイン	1kg	セール時 約3,000円台	約3,000円台〜	セール頻度が高い・海外発送
オプティマム ゴールドスタンダード	907g	約6,000円台	約6,600円〜	海外で定番・たんぱく質比率が高め

オプティマム ニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン 2.27kg (5LB) 選べる10フレーバー以上 Optimum Nutrition Gold Standard 100%Whey【グローバルver】

14,480円 (税込)

楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る

マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】

4,990円 (税込)

楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る

◆明治 ザバス ホエイプロテイン100 ストロベリー味 800g

4,980円 (税込)

楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る

ビーレジェンド ホエイプロテイン おっ! ちょこチョコ風味 【700g】 (約23食分）beLEGEND WPC たんぱく質 ビタミン 粉末 パウダー

3,780円 (税込)

楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る

1kg・約3,980円の場合、1回30g前後で飲むと約33回分となり、1食あたりは約120円です。コンビニのプロテインドリンク（1本150〜200円前後）と比べると、毎日飲むなら月1,000〜2,000円ほど差が出る計算です。

最安値だけを追うならセール時の海外ブランドが有利なこともありますが、国内発送で届くまでが早い点、日本人の好みに寄せた味づくりである点を重視する方には、ビーレジェンドは十分コスパの良い選択肢と考えられます。

ビーレジェンドの人気フレーバーと初めての選び方

フレーバーが多すぎて迷う場合は、飲むシーンと割るものから逆算すると選びやすいでしょう。

水で割って毎日飲むなら「果物・ヨーグルト系」

よう振るとヨーグルト風味やGO！GO！マンゴー！風味のような果物・ヨーグルト系は、水割りでも甘さが重くなりにくく、トレーニング後の1杯に向いています。

牛乳で割っておやつ代わりにするなら「チョコ系」

ちょこチョコ風味などのチョコ系は牛乳との相性が良く、間食の代わりに飲みたい方に人気です。牛乳200mlで割るとたんぱく質が約6.6g上乗せされる一方、カロリーも約130kcal増える点は把握しておきましょう。

料理やスムージーに混ぜるなら「プレーン寄り」

味の主張が少ないタイプは、ヨーグルトやオートミール、バナナスムージーに混ぜやすくなります。甘い飲み物が続くと飽きてしまう方の2袋目としても便利です。

失敗しないための3つのコツ

1. 最初から1kgを2種類買わず、まず1種類を飲み切って好みを把握する
2. 口コミで「甘め」と言われるフレーバーは、水を250mlに増やすと飲みやすくなる
3. 公式ショップや通販のセール・まとめ買い割引を確認してから購入する

ビーレジェンドのメリット・デメリットと口コミで多い注意点

良い面と気になる面を両方知っておくと、購入後のギャップが少なくなります。

メリット	デメリット・注意点
フレーバーの選択肢が多く、飽きにくい	フレーバーによって甘さの好みが分かれる
1kg約3,980円と国内ブランドでは手頃	セール時の海外ブランドより高くなる場合がある
溶けやすく、シェイカーで10〜15回振れば飲める	ドラッグストアでの取り扱いはザバスより少なめ
国内発送で届くまでが早い	WPCは乳糖を含むため、体質によってお腹がゆるくなることがある

「お腹がゆるくなる」と感じたときの対処

口コミで比較的多いのが、飲み始めにお腹がゆるくなるという声です。WPCに含まれる乳糖が原因の一つと考えられます。1回量を半分（15g前後）に減らす、牛乳ではなく水で割る、ソイプロテインへ切り替える、といった方法で様子を見てください。症状が続く場合は、医師への相談をおすすめします。

プロテインは「飲むだけ」では体は変わらない

プロテインはあくまで食事で不足しがちなたんぱく質を補う食品です。筋トレや日々の運動、主食・主菜・副菜のそろった食事と組み合わせることで、引き締まった体づくりをサポートする役割を果たします。1日に必要なたんぱく質量は、体重1kgあたり約1.0〜1.6g（運動量により変動）がよく使われる目安です。

ビーレジェンドをおいしく飲む方法と保存・管理のコツ

基本の飲み方

• 量：付属スプーンやパッケージ記載の1食分（30g前後）が目安
• 水の量：150〜250ml。濃いめが好きなら150ml、すっきり飲むなら250ml
• 順番：シェイカーに水→粉の順に入れると、底にダマが残りにくい
• タイミング：トレーニング後30分以内、朝食時、間食時など1日1〜2回

開封後の保存方法

1kg袋は飲み切るまでに約1か月かかるため、保存方法で風味の持ちが変わります。

• ジッパーは毎回しっかり閉め、空気を抜いてから保管する
• 直射日光・高温多湿を避け、常温の棚やパントリーで保存する（冷蔵庫は出し入れの結露で固まりやすい）
• スプーンは乾いたものを使い、水分を袋に入れない
• 賞味期限内でも、開封後は1〜2か月を目安に飲み切る

夏場に袋のまま置くと湿気で固まりやすいので、密閉容器に移し替えて乾燥剤を入れておく方法も有効です。

ビーレジェンドプロテインのよくある質問

Q. ビーレジェンドはどこで買うのが安いですか？

A. 公式オンラインショップ、Amazon、楽天市場が主な購入先です。公式ショップは会員登録やセール時の割引、通販モールはポイント還元がそれぞれ強みなので、購入時期のキャンペーンを比べて選ぶとお得になります。

Q. 1日に何回飲めばよいですか？

A. 食事でたんぱく質が不足しがちな場合、1日1〜2回が一般的な目安です。3食でしっかり肉・魚・卵・大豆製品をとれている日は、無理に回数を増やす必要はありません。

Q. 女性や運動初心者が飲んでも大丈夫ですか？

A. 問題なく飲めます。プロテインは牛乳や大豆から作られたたんぱく質の食品で、性別や運動経験に関係なく活用できます。気になる方は1回量を少なめにして始めてください。

Q. ホエイとソイはどちらがおすすめですか？

A. トレーニング後に素早く補給したいならホエイ、間食や就寝前に腹持ちを重視したいならソイが向いています。乳製品でお腹がゆるくなりやすい方もソイを選ぶとよいでしょう。

Q. お湯で溶かしても大丈夫ですか？

A. 熱湯を使うとたんぱく質が固まってダマになりやすいため、40℃前後のぬるま湯までにとどめるのがおすすめです。ホットで飲みたい場合は、少量の水で溶かしてからぬるま湯を足すと飲みやすくなります。

Q. 賞味期限が切れたプロテインは飲めますか？

A. 賞味期限はおいしく食べられる期限の目安ですが、においや色の変化、固まりがある場合は飲むのを控えてください。開封後は湿気を吸いやすいため、期限内でも早めに飲み切るのが安心です。

自分好みのビーレジェンドを1袋選んで、たんぱく質補給を習慣にしよう

ビーレジェンドは、1kg約3,980円という手頃な価格と、選ぶ楽しさのあるフレーバー展開が魅力のプロテインです。トレーニング後ならホエイ、間食や就寝前ならソイ、水割り派は果物・ヨーグルト系、牛乳割り派はチョコ系と、飲み方から逆算すると最初の1袋で失敗しにくくなります。

まずは気になるフレーバーを1つ選び、1日1回・30日間続けてみてください。飲み切るころには自分に合う味と飲むタイミングがはっきりし、2袋目以降の選び方もぐっと楽になります。

毎月プロテイン代が5,000円を超えてきて、「もっと安くて続けやすい1袋はないのか」と感じている方は少なくありません。2026年9月時点では原料の乳清価格と円安の影響で、2024年秋と比べて2倍近く値上がりした商品もあるほどです。袋の値段だけを見て選ぶと、実は1食あたりの単価が高かったという失敗も起こりがちでしょう。

この記事でわかること

• 1kg単価・1食単価で見たコスパ上位プロテインの比較表
• 価格帯別（1kg 4,000円台／5,000円台／6,000円以上）のおすすめ
• セールを使って実質単価を下げる時期と買い方
• 安さだけで選んだときに起こりやすい失敗と注意点

※記事中にアフィリエイト広告（PR）を含みます。

プロテインのコスパは「1kg単価」と「1食単価」の2軸で比べる

プロテインの価格比較でよくある誤解が、袋の値段で判断してしまうことです。3kgで11,000円の商品と1kgで4,800円の商品では、前者のほうが1kgあたり約3,670円と1,100円以上安くなります。さらに1食あたりのたんぱく質量も商品ごとに違うため、「1kg単価」と「たんぱく質1gあたりの単価」の両方を見ると失敗が減るでしょう。

計算の目安

• 1kg単価 ＝ 販売価格 ÷ 内容量（kg）
• 1食単価 ＝ 1kg単価 ÷ 1kgあたりの食数（30g計量なら約33食）
• たんぱく質1g単価 ＝ 1食単価 ÷ 1食のたんぱく質量（g）

たとえば1kg 4,000円・1食30g・たんぱく質21gの商品なら、1食約121円、たんぱく質1gあたり約5.8円という計算です。コンビニのサラダチキン（約230円・たんぱく質約25g）はたんぱく質1gあたり約9.2円。粉末プロテインは今でも割安な部類に入ると考えられます。

実際に家計簿アプリで1か月分を記録してみると、1日2杯飲む方でも1kg単価を1,000円下げるだけで年間およそ24,000円の差になります。

コスパ最強プロテイン比較表とランキング2026

2026年5〜9月に大手通販サイトで確認できた実勢価格をもとに、1kg換算で並べました。価格はセールや為替で頻繁に変動するため、購入前に最新価格を確認してください。

順位	商品名	メーカー	1kg単価の目安	主な容量	特徴
1位	X-PLOSION ホエイプロテイン	エクスプロージョン	約3,900〜4,400円	3kg	国内製造・大容量で最安クラス
2位	Impact ホエイ	マイプロテイン	約4,500円（セール時3,000円台）	1kg／2.5kg／5kg	味の種類が50以上
3位	グロング ホエイ100	グロング	約5,000円	1kg／3kg	人工甘味料不使用タイプあり
4位	ビーレジェンド ホエイ	ビーレジェンド	約5,000〜5,500円	1kg	フレーバー名がユニークで飽きにくい
5位	ザバス ホエイ100	明治	約6,500〜7,500円	980g／2,200g	ドラッグストアで買える安心感

ランキング各商品の特徴と選び方ガイド

1位: エクスプロージョン X-PLOSION ホエイプロテイン 3kg

エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg（約11,800〜13,000円）は、1kg単価が4,000円前後と2026年時点でも最安クラスです。国内工場で製造され、ミルクチョコレートやミックスベリーなど定番味がそろっています。3kg袋は約100食分あるため、週5回飲む方なら約4.5か月もつ計算です。

デメリット：袋が大きく、開封後に湿気を吸ってダマになりやすい点。密閉容器への小分けがおすすめです。

2位: マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン

マイプロテイン Impact ホエイ（1kg 約4,500円・セール時は3,000円台）は、定価で買う人がほとんどいないと言われるほどセール頻度が高いブランドです。フレーバーが豊富なので、味に飽きて続かないという悩みを持つ方に向いているでしょう。

デメリット：海外発送のため届くまで1〜2週間かかることがあり、人気味は在庫切れも起こります。

3位: グロング ホエイプロテイン100 スタンダード

グロング ホエイプロテイン（1kg 約5,000円）は、ナチュラル（無添加）タイプから甘味料入りまで選べるのが特徴です。料理やスムージーに混ぜたい方には、無味タイプが何かと便利でしょう。

デメリット：無味タイプは単体で飲むと牛乳の風味が強く、慣れるまで時間がかかる場合もあります。

4位: ビーレジェンド ホエイプロテイン 1kg

ビーレジェンド ホエイプロテイン（1kg 約5,000〜5,500円）は、溶けやすさと味の評判が高い国内ブランドです。公式サイトのまとめ買い割引を使うと、1kg単価を下げやすくなります。

デメリット：1kg袋が中心のため、3kg袋のあるブランドと比べると単価はやや高めです。

5位: 明治 ザバス ホエイプロテイン100

ザバス ホエイプロテイン100（980g 約4,000〜4,500円）は、近所のドラッグストアで買えるのが最大の強み。ビタミンB群・ビタミンCなども配合されています。

デメリット：1kg単価は今回の5商品で最も高く、純粋な単価重視の方には不向きです。

買う前に知っておきたい注意点とセールで安く買うコツ

安さだけで選んだときの失敗例

• 味が合わずに余らせる：初めてのブランドはいきなり3kgではなく、1kgかお試しサイズから始めると安心です
• お腹がゴロゴロする：乳糖が気になる方は、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）よりWPI（アイソレート）やソイプロテインが合う場合があります
• 溶けにくさ：安価な商品ほどダマになりやすい傾向。シェイカーには水を先に入れてから粉を入れると混ざりやすくなります
• たんぱく質含有率の差：1食30gでも、たんぱく質18gの商品と24gの商品では単価の意味が変わってきます

プロテインはあくまで食事で足りないたんぱく質を補う食品という位置づけです。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人男性のたんぱく質推奨量は1日65g、成人女性は50gとされています。

実質単価を下げる買い方

• 大型セール：Amazonのプライム感謝祭（例年10月）やブラックフライデー（11月下旬）、楽天スーパーセール（3・6・9・12月）は値引きが入りやすい時期です
• 公式サイトのクーポン：マイプロテインは月に数回40〜50%オフのコードを配布する傾向があります
• 定期便：Amazonの定期おトク便は5〜10%割引で、買い忘れも防げます
• ポイント還元：楽天のお買い物マラソン中は、ポイント倍率込みで計算すると実質単価が下がります

ちなみに、プロテインの賞味期限は未開封で1〜2年程度の商品が多いものの、開封後は2〜3か月以内に飲み切るのが目安とされています。安いからといって6kgを買い込むと、後半は風味が落ちてしまうかもしれません。

結局どれを買えばいい？価格帯別・目的別の結論

価格帯別

• 1kg 4,000円台：エクスプロージョン3kg、マイプロテインのセール時購入。毎日飲む方向け
• 1kg 5,000円台：グロング、ビーレジェンド。味や成分にもこだわりたい方向け
• 1kg 6,000円以上：ザバスなど店頭ブランド。すぐ手に入る安心感を優先する方向け

使用シーン・目的別

• ジム通いで毎日1〜2杯：3kg以上の大容量＋小分けケースの組み合わせ
• 味のバリエーションで続けたい：マイプロテイン Impact ホエイをセール時にまとめ買い
• 甘味料を控えたい・家族で共有：グロングの無味タイプに、各自がココアやきな粉で味付け
• 今日すぐ買いたい：ザバス ホエイプロテイン100

プロテインのコスパに関するよくある質問

Q1. 1kgあたり何円以下ならコスパが良いと考えてよいですか？

2026年の相場では、1kgあたり4,500円以下なら割安、5,000円台は標準、6,000円以上はやや高めという目安で考えると判断しやすいでしょう。

Q2. 海外ブランドと国産ではどちらがお得ですか？

定価ベースでは国産の大容量品、セール込みでは海外ブランドが安くなることが多いです。届くまでの日数や返品のしやすさも含めて比較すると安心です。

Q3. ソイプロテインのほうが安いのですか？

ソイプロテインは1kg 3,000〜4,000円台の商品もあり、ホエイより安い傾向があります。ただし溶けやすさや口当たりに差があるため、好みで選ぶのがおすすめです。

Q4. 大容量を買ったらどう保存すればよいですか？

直射日光と湿気を避け、チャック部分の粉を拭いてからしっかり閉じるのが基本です。1週間分ずつ密閉容器へ小分けすると、袋を開ける回数が減って劣化しにくくなります。

Q5. プロテインの値上がりは今後も続きますか？

原料価格と為替に左右されるため予測は難しいところです。2024年から2026年にかけては上昇傾向が続いてきたので、セール時に2〜3か月分をまとめて確保する方法が現実的でしょう。

Q6. 1日何杯飲めばよいですか？

食事からのたんぱく質量によって変わります。一般的には1日1〜2杯（たんぱく質20〜40g）を食事の補助として取り入れる方が多いようです。

自分に合う1袋を見つけて無理なく続けよう

コスパ最強のプロテインは「1kg単価」と「続けられる味」の両方がそろって初めて成立します。まずは1kg袋かお試しサイズで味を確かめ、気に入ったら大容量やセールで単価を下げていく流れが失敗しにくい方法です。次の大型セールの前に、今飲んでいる商品の1kg単価を計算しておくと、買い替えの判断がぐっと楽になるはずです。